A6W, pytanie

A co ma do tego wiek?

Mój trening brzucha:
Unoszenie nóg leżąc 3x30
Brzuszki z obciążeniem 3x30
Brzuszki na skos 3x40

Dzieciak...

Gdybyś każde z Twoich ćwiczeń wykonywał przez 1s,i nie robił żadnych przerw zajęło by Ci to 5 minut to teoria,W praktyce na każde potrzebujesz co najmniej 3 sek.Już nie wspominam,że jak unosisz nogi to sam ruch w dół powinien trwać 2-3s.Więc gdybyś swój trening wykonywał tak jak się należy to zajął by Ci na pewno coś koło 20 minut,a ja się rzucasz i robisz jakiś półbrzuszki itd to później masz efekt,że wychodzi 10 minut i to z przerwami.Wiek ma duże znaczenie bo Twoje doświadczenie z siłownia i różnymi treningami jest praktycznie równe 0,więc nie obrażaj się tutaj i proszę nie koryguj tego co piszę...Rośniesz jeszcze dużo w tym wieku nie łapie się tłuszczu przeważnie,dobra przemiana materii to,że widać Ci pod skórą mięśnie brzucha to nie znaczy,że one są okazałe i wyćwiczone...

Racja gautatyr

gautatyr,

Czy lepiej biegać przed / po treningu czy trochę przed, a trochę po?

Pozdro

Lepiej robić po treningu,może też dlatego,że się wymęczysz i technicznie możesz później upośledzać ćwiczenia.Jednak ja radzę sobie zrobić po treningu chwilę przerwy jakieś 5 minut dobrze odpocząć i wtedy na bieżnię.Z doświadczenia wiem,że jak zaraz wskoczysz na bieżnie to puls masz jeszcze wysoki i żeby utrzymać ten swój odpowiedni leziesz po bieżni z szybkością 4km na godzinę jak podczas procesji jakiejś haha,a to lipa takie wolne chodzenie.Krótki odpoczynek,uspokój puls i na bieżnie po treningu to moja rada nie wiem może inni mają inne zdanie ja tak robię

Proszę, aby był to ostatni post na temat naszego odmiennego zdania, Chyba, że chcesz jeszcze się ustosunkować to ok.
Mówisz, że robię "półbrzuszki". Oczywiście, że tak! Chyba nie myślisz, że unoszę też lędźwia. Ruch negatywny w unoszeniu nóg leżąc jest wykonywany przeze mnie prawidłowo. Chyba nie myślisz, że unoszę nogi do 2 metrów nad ziemią.
A o brak wiedzy praktycznej mógłbyś oskarżyć 75% tego forum.

ok, dzięki gautatyr

Jeszcze jedno, czy lepiej biegać krócej a szybciej, czy dłużej a wolniej?

PS. Ferenc, nie spinaj się tak i nie stawiaj retoryków xd

Pozdro

Ferenc w ćwiczeniu,które opisałeś dobrze jest kiedy nogi są wyprostowane spiąć na 2s mięśnie brzucha,a to już kolejne sekundy,powoli opuszczasz,ruch powinien trwać 2s.No i wznos też trochę zajął,więc jakoś mi dalej wychodzi za mało czasu jak mam być dokładny...
Hadesziom już Ci pisałem po 20 minutach z odpowiednim tętnem spalasz tłuszcz,szybkie i krótkie bieganie prowadzi do zwiększenia wydolności oddechowej i wytrzymałości o ile się nie mylę,ja biegam tak jak pisałem...

Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-07-15 20:44:52

Wyszło mi 123,6 , dobrze obliczyłem?

0,6 to dolna granica,a 0,7 górna natomiast Ty podałeś jedną liczbę.Możesz dać razy 0,65 i tego się trzymać to tak po środku będzie

144,2, to mnozylem razy 0.7
133,9 - średnia

Czyli jak biegam na bieżni, to muszę takie coś na palec nałożyć i się tego trzymać?

Pozdro