190cm 60kg- ocena diety na mase

i jescze jedno pytanko
20:00
3 bułki grahamki
ser
warzywa(pomidor,ogórek,sałata)
szynka
oliwa z oliwek

Czy jest to dobry posiłek, czy czegoś mu brakuje ?
dodam, że po 22 jadłbym
3-4 jaja
oliwa z oliwek

w sumie nie jest nagorszy. a co do tego o 22 to na noc njalepszym wyborem byłby twaróg ale jajka tez są sobre