prawidlowe odrzywianie sie

Mam pytanie. Jestem idę do 1 gim mam 184 cm wypiszcie co mam jeść żeby wużniać się wzrostem od moich innych kolegów wiem na swój wiek jestem duży ale chcę być większy. Ja w przyszłości chcę mieć 210cm wiem nie jest to do końca możliwe ale jeśli mi dacie prawidłowe odrzywianie to może się uda . Dzięki Bardzo !

Zmagazynowałem ważne informacje na temat odżywiania w kuturystyce. Jeżeli był taki post to sorry ale sprawdzałem w wyszukiwarce ale nie było takiego. Mam nadzieję że po przeczytaniu tego posta wiele osób które dopiero zaczynają przygodę z siłownią pojmą najważniejsze informacje na temat odżywiania. ODRZYWIANIE W KULTURYSTYCE [...]

Witam. Mam do oceny plan żywieniowy na najbliższy okres, tzn. dieta wysokobiałkowa + suplementy. Wcześniej byłem na cyklu z wykorzystaniem między innymi Dymatize Xpand i Xpand Energized. Więc przejdźmy do rzeczy. Wiek: 20 lat Wzrost: 170cm Waga: ~70kg Suplementy, które zamierzam zakupić: - Bsn No-Xplode - Pvl Mutant Mass - Ultimate Nutrition [...]

[...] ale zaczeli cwiczyc i widac efekty takze nalezy zaczac cwiczyc nad wzrostem occzywiscie jesli ktos che proponuje na dobry poczatek basen zwisanie na drazku rozciaganie nóg i prawidlowe odrzywianie napewno beda jakies efekty bierzcie przykład z mj on był niski i sie nie poddał i widac efekty oczywiscie znajdzie sie ktos kto powie to był przypadek [...]

oczywiscie ze dieta ma znaczenie w trenigu silowym tak samo duze jak na masie jakos pujdzie do przodu ale postaraj sie lepiej o jak najbardziej prawidlowe odrzywianie

odrzywianie prawidlowe. od prawie roku staram sie utrzymywac diete chociaz nie zalezalo mi na tym zeby tyc. chcialem zawsze sie utrzymywac w wadze 80-85. ale juz mi sie to troche znudzilo i postanowilem sie troche wspomodz zeby zlapac te pare kg. no to powiedzmy ze wezme sama dece no i moze oxa do tego ale troche pozniej. jakich efektow sie moge [...]

Odnośnie kolana lekarz nic nie zalecił. Poprostu nie mogę go jakoś super nadwyrężać. Co do diety to zabardzo się nie objadam, ale napewno odrzywianie nie jest prawidłowe, wieć lektóra w/w forum wskazana. A jakiś plan ćwiczeń mógłby ktoś zasugerować.