[...] którym zrezygnowałem z low bara na jakiś czas, teraz ten problem się nie odnowił, a pojawiło się zupełnie co innego. W kwestii treningów - zastanawiam się co może być przyczyną, że co raz częściej łapie mnie takie przetrenowanie i "wyładowanie" organizmu, to już nie chodzi o to, że nie ma chęci czy motywacji, ale zwyczajnie czuję, że [...]
[...] 10x22,5kg / 8x27,5kg / 8x27,5kg / 8x27,5kg +15min aerobów bardzo udany trening, chyba puścił mnie już chwilowy kryzys :-) plan jak widać mocno zmodyfikowany, nie jest ukierunkowany tak jak wersja pull czy legs, no ale niestety tutaj nie mogę sobie na to pozwolić, najważniejsze, że wszystko dobrze weszło i to bez jakiegokolwiek bólu w klatce :-)
[...] albo jedno, albo drugie no i teraz tak, podejrzewam, że w trójboju miałbym spore szanse nawet na podium jakbym coś potrenował w tym kierunku z drugiej strony jednak nie wiem czy dawałoby mi to taką satysfakcje jaką daje kulturystyka - chociaż tutaj kluczową rolę moim zdaniem odgrywa genetyka, jeśli chcemy osiągnąć coś na scenie, a nie oszukujmy [...]
tutaj mam system 5x5, więc robię 5 serii po 5 powtórzeń ze stałym ciężarem, z kolei w drugim zestawie mam rampę 4 i tam już więcej mogę poszaleć z ciężarem, podobnym schematem leciał jeszcze Przemek nie tak dawno :-) także 205tka poszła na 5 razy, ale czułem, że waży i nie wiem czy bym jeszcze 4 serie zrobił z tym ciężarem :-D
Rownież wychaczyłem te promo i wziąłem ale jestem ciekaw jak z nimi będzie. Bo mam rozmiar 46 w których chodzę na codzień i są dobre. Wziąłem powerlifty 46 i ledwo co wcisnąłem stopę. Z kolei wziąłem również gym worrior czy jakoś tak też 46 i te z kolei trochę za duże, a firma ta sama także noo %-)
W pozycji tyłem większość osób ma przerośnięte barki. Jak sobie popatrzysz to zawodnicy z USA czy inni na wyższym poziomie mają tricki/bicki na równi z barkami lub większe i dopiero wtedy jest efekt wow :-D Pod warunkiem, że plecy są równie dobre %-)
[...] naprawdę lekko, więc stwierdziłem, że nie ma co oszczędzać skoro i tak to są ostatnie fronty w rampie przed wylotem, no ale jednak przesadziłem :-D jeszcze się zastanawiam czy, aby gryf na pewno ważył 20kg, a nie czasem 25, bo dziwie się, żeby aż taki spadek mocy był, tym bardziej, że z tą 160tka na ostatnim treningu siadłbym lekko 6 ruchów no, [...]
[...] na budowie, a że doświadczenia praktycznie żadnego nie mam to robię jakąś najprostszą robotę, która z reguły jest najcięższa typu skuwanie tynków, kopanie pod fundamenty czy zapyerdalanie przy betoniarce albo w taczkach :-D no ja michę trzymam sobie bez problemu, z tym akurat jest spoko, ale przy takiej intensywności w ciągu dnia myślę, że [...]
Czawaj, myślę, że około godzinki, ale nie wiem dokładnie ile mi się z tym schodzi :-) no nie wiem czy nie zaszkodzi, bo zap****** mam ostry, wstaję 5.20, na chacie jestem dopiero koło 18, o 20 jestem na siłce, zanim wrócę jest już 22, ogarnę szamę na kolejny dzień i jest już po 23, no za ciekawie nie jest jeszcze miałem pracować do 16, a póki co [...]
przestałem brać jak tylko tutaj przyleciałem, ale te problemy z łokciami ciągną się już ładny rok, czy nawet więcej, dlatego wyciskania francuskiego u mnie w planach nigdy nie było, jedynie w wersji siedząc ten ból był nieznaczny, no ale na wczorajszym treningu przekonałem się, że jednak przeszkadza natomiast śmiało mogę powiedzieć, że z klatką [...]
Podrzuć jakieś foto formy, może być na pw ;-) trochę mi głupio tych arabów czy czarnuchów prosić o robienie fotek %-) ale myślałem wlaśnie, że wypadałoby Ci coś podeslać prócz wymiarów, także postaram się to na dniach ogarnąć :-) opalinho ja zamawiałem z UK, strony dokładnie nie pamiętam, bo razem z Bananem to łatwiłem i on zamawiał, także może [...]
wczoraj nieco słabszy dzień, w ogóle nie miałem siły porównując do tygodnia czy dwóch wstecz nie mniej jakoś przebrnąłem, mam nadzieję, że to tylko kwestia dnia, chociaż wiadomo, że z ciężarami też lekko polecę w dół na przestrzeni tego okresu trening wyglądał tak 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 12/10/8/8/8 2. Wyciskanie ze sztangą na skosie [...]
[...] dobieram ćwiczenia cięższe/lżejsze w zależności jak się czuję, ale i tak staram się te dwie ostatnie serie zrobić sobie zawsze z większym klamotem, praktycznie bez zapasu, oczywiście mówię tu o jakiś ciężkich wyciskaniach, wiosłach czy siadach, wiadomo, że nie w każdym ćwiczeniu zaniżać za bardzo nie chcę, bo to jednak ciężar w znacznym stopniu [...]
[...] nietreningowa. Od dzisiaj miałem ruszyć z redukcją, ale od samego rana się czuję fatalnie, cały obolały jakiś, bez chęci na cokolwiek, nawet jak buty zakładałem to się zmęczyłem %-) Zastanawiam się czy to nie kwestia towaru, bo wczoraj przed snem poleciał pierwszy szot nowych środków i dzisiaj wkradł się w miejscu inj stan zapalny, chyba, że [...]
[...] pas niby minimalnie w dół, ale wydaje mi się, że będzie trzeba coś uciać, żeby dalej szło, ale to już temat do dogadania z Przemkiem. Po pracy jadę do siebie po resztę rzeczy, a jutro wieczorem wracam i naszła mnie taka myśl czy by czasem nie wziąć ze sobą rowerka stacjonarnego, mógłbym dorzucić wtedy delikatne cardio na czczo, zawsze ten [...]
I jeszcze takie info ode mnie - na dniach zakończyłem współpracę z Przemkiem, prawie dwa lata ze mną wytrzymał :-D Sytuacja wygląda tak, że w miejscu, gdzie aktualnie pracuję mam praktycznie codziennie kontakt z bardzo ogarniętą osobą w temacie (Marian, Przemek czy Luki myślę, że mogą śmiało potwierdzić :-) ) , wspólnie doszliśmy do wniosku, że [...]
Przemek naprawdę bardzo szybko, dzisiaj jak tak się zastanowiłem to rzeczywiście dwa lata już minęły, może bez kilku miesięcy. Jakbym był zawiedziony to współpraca by się zakończyła nie po 2 latach, a po dwóch tygodniach %-) przede wszystkim sam się mnóstwo nauczyłem dzięki współpracy z Tobą, nie mówiąc już o progresie, bo w te dwa lata sylwetka [...]
Powodzenia Erwi pod nowymi skrzydłami :-P Plany co do startów się zmieniły ? Czy dalej zostaje rok 2018 ? I mam nadzieję,że się jeszcze kiedyś spotkamy u Przemka na treningu :-P
Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023
