2008

[...] 4x10-12 podciąganie czesto niedoceniane cwiczenie, ale jakże skuteczne, staraj się przy tym "pompowac" mięsień czyli na samej górze maksymalnie spięcie bica i wolna faza negatywna (powolne opuszczanie), do maksymalnego rozciągniecia miesnia (nie zablokowania rąk w łokciach) Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-10-30 17:46:10

idz z tym pytaniem najlepiej do działu Sporty Ogólnorozwojowe :) tam powinni Ci lepiej doradzic... zdr. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-02-23 22:18:10

[...] sie z pokarmem nie uposledza jej wchlaniania, tylko jedynie wydluza czas, co w zaden sposob nie przeklada sie na jej wchloniecie wiele osob pisze ze przyjmujac kreatyne na czczo leci na kibel sugeruje sprawdzac pewne rzeczy w praktyce a nie czytac co powiela 50% forum bo kolega powiedzial ze... Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-25 14:54:54

LOL z pana nade mną Zmieniony przez - PanParowka w dniu 2008-09-21 11:16:46

[...] szybko nie beidzesz wyglada, a na sylwetke ktorej nie beidze sie trzeba 'wstydzic' to trzeba ciezko pracowac Ja nadal jestem za sztanga, hantalmi, drazkiem, lawka i 100kg talezy, mozesz tez kupowac na razy, najpierw drazek, sztange i taleze, potem lawke i hantle. Edit: i stojaki jeszcze Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-01-17 19:02:51

Pytasz to my chcemy ci pomóc bo po to jesteśmy, jeżeli nie chcesz słuchać naszych rad to po co w ogóle ten temat? Większość ludzi którzy już trochę mają pojęcia o siłowni tak ci doradzą Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-01-17 19:49:42

[...] kupic uzywany sprzet w dobry stanie po dobrej cenie Co do obciazenia w tym zestawie sztanga+hantle bedzie trzeba troceh dokupic w niedalkiej przyszlosci, bo tam zbyt wiele talezy nie ma Polecam tez samumu przejzec oferty i przeczytac post od kolegi wyzej PS Warto zainwestowac w porecze. Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-01-18 15:27:53

mozna :) ja wykonuje wszystko zalezy od tego na czym ci zalezy:)ten pan z tego filmiku wyzej to pewnie tez robic mc i dd na jednym treningu:) Zmieniony przez - LGX18B w dniu 2008-02-16 17:40:01

[...] też nie od razu wskoczyłem na tak dużą objętość treningu, dopiero od jakichś 5 lat robię treningi z dużą objętością, ale jak każdy musialem się do nich przyzwyczaić, był moment, ze nie mogłem nic innego robić jak DD w 5-8 seriach po 100 powtórek bez obciązenia (ze wzgle na ból w kręgoslupie) Zmieniony przez - theredel w dniu 2008-03-04 09:22:32

[...] przy nieostrożnym doborze ciężaru można sie uszkodzić. Dla mnie świetnym ćwiczeniem jest unoszenie tułowia z opadu krążek 15-20kg do rąk i prostowniki pieknie pracują Ale jak powszechnie wiadomo dla każdego coś innego. Ps takie dyskusje na rzeczowe argumenty są czasem potrzebne pozdro panowie Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-03-05 09:02:01

[...] na jakiś okres- jednakże świetnym ćwiczeniem byłby wtedy zarzut sztangi- także świetnie rozwija ww. partie plecow- jest to ćw., które niejako w innym zakresie pozwala trenwać bardziej dynamicznie co wplywa na urozmaicenie treningu- a to może wpłynąc b. pozytywnie na dalszy rozwoj. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-05 17:17:20

zupki chinskie to chemia a slodycze ogranicza mozesz sobie raz na jakis czas zjesc batonika lub czekoladke ale bez przesady lepiej szamaj zdrowe zarcie serki biale itd a mozesz slodycze zastapic kakalem ale malutko syp do mlyka:P Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-07-01 22:27:42

Owoce moga byc, ale efekt zalezy od calosci diety, treningu. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-07-02 10:01:49

dokladnie seria i data waznosci nic nie mowi albo sie trafi albo ma sie peszka Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-10-31 21:15:50

ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-02 21:46:15

[...] w stanie zrobić wszystkiego naraz. Dlatego po zakończeniu planu stajesz przed lustrem i patrzysz na co położyć nacisk w następnym. Jeśli braki dotyczą góry klatki to w następnym planie zaczynaj od wyciskania na skosie górnym, jeśli dotyczą dołu to wywal płaską i zaczynaj od skosu dolnego. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-02-08 05:24:52

UYM z MHP, smak Fudge brownie, pycha Zmieniony przez - skorup w dniu 2008-05-13 23:00:33

adis93meks A jak ktoś ma hantle, sztangę, ławke i stojaki w domu to też go odeślesz do tego działu? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-10-26 18:23:08

[...] w przeszłości) I chyba wybiorę Copacabanę, raptem dwie stacje metra dalej a jakoś przyjaźniej mi to wszystko tam wygląda Od maja nowa rekrutacja więc jeszcze tylko dwa miesiące i ruszam na sporty macane No i nauszniki będę sobie musiał sprawić jeszcze bo kalafiora nie chcę mieć nigdy w życiu Zmieniony przez - McKaken w dniu 2008-02-27 17:41:26

[...] czasu zaliczysz cały kurs tym bardziej warto, że jeszcze przez miesiąc zajęcia (w tym część dla początkujących) prowadzi nasz przyjaciel Augusto Vieira, czarny pas z Brazylii, utytułowany zawodnik, m.in. mistrz świata w niższych kategoriach zaawansowania o resztę pytaj na www.copacabana.pl Zmieniony przez - Jodan w dniu 2008-02-28 01:06:44