Kris060189
Witam,
Mam 18 lat, waze okolo 65 kg i 178 cm wzrostu.
Nigdy wczesniej nie cwiczylem systematycznie, czasem tylko pompki.
Mam prosbe jak mozecie pomozcie mi ulozyc plan cwiczen z opisem jakis cwiczen lub podajcie linki gdzie bede mogl sobie sam ulozyc, mam zamiar cwiczyc wszystkie partie miesni. Jak mozecie prosilbym rowniez o link gdzie moge ulozyc konkretna do siebie diete.
Mam zamiar cwiczyc w domu i posiadam tylko 1 hantel (10 kg) i sztange oraz laweczke zrobiona samodzielnie.
Moim celem jest nabranie sily i poprawienie troche swojej sylwetki.
A i lepiej cwiczyc codziennie czy co drugi dzien ?
Mam 18 lat, waze okolo 65 kg i 178 cm wzrostu.
Nigdy wczesniej nie cwiczylem systematycznie, czasem tylko pompki.
Mam prosbe jak mozecie pomozcie mi ulozyc plan cwiczen z opisem jakis cwiczen lub podajcie linki gdzie bede mogl sobie sam ulozyc, mam zamiar cwiczyc wszystkie partie miesni. Jak mozecie prosilbym rowniez o link gdzie moge ulozyc konkretna do siebie diete.
Mam zamiar cwiczyc w domu i posiadam tylko 1 hantel (10 kg) i sztange oraz laweczke zrobiona samodzielnie.
Moim celem jest nabranie sily i poprawienie troche swojej sylwetki.
A i lepiej cwiczyc codziennie czy co drugi dzien ?
Krzysztof Piekarz
sooo
