Sog Dla Ciebie!
A ja ze swojej strony chcialbym jeszcze dodać pare rzeczy do tego postu.Bóle pleców mają bardzo rózne przyczyny.
Wg. Kaltenborna wyrózniamy trzy stadia bólu pleców:
1.posturalny zespół bolowy
2.strukturalny zespół bólowy
3.ból spowodowany przez zmiany patologiczne.
Co do pierwszego z wymienionych to jest on spowodowany przez długotrwałe utrzymywanie nieprawidłowej pozycji co prowadzi do przeciążeń w obrębie tkanek miękkich stabilizujących kręgosłup takich jak
mięśnie przykregosłupowe wiezadła stabilizujace kręgosłup.To co jest ważne to to, że ból znika kiedy znika sytuacja go wywołująca na nieprawidłowa pozycja podczas ćwiczen pracy itd. i nie ma zmian patologicznych w organiżmie.
Drugi z wymienionych zespolow jest wynikiem dalszych zmian spowodowanych długo utrzymującymi się przeciążeniami i występuje po pierwszym zespole bólowym ale w tym zespole ból sygnalizuje już przeciążenie elementów kręgosłupa takich jak stawy miedzykręgowe i krążki międzykręgowe.Nie ma tu jednak jeszce zmian w ich budowie i tak samo jak pierwszy może byc usunięty przez zmianę dotychczasowych niekorzystnych warunków pracy dla elementów kręgosłupa.
Jeżeli jednak kręgosłup ciągle jest przeciążony to trzecim etapem jest juz jego degeneracja i elementy stawowe takie jak krążki międzykręgowe głównie ale i stawy międzykręgowe ulegają powolnemu zniszczeniu co powoduje juz duzy ból i może prowadzić do urazów kręgosłupa wypadnięcia jądra miażdzystego z krążka międzykręgowego a to juz straszny ból i zagrożenie dla zdrowia.
to co tu jest ważne to aby w miarę wcześnie wyłapać zespoly bólowe kręgosłupa i zapobieać im przez prawidłową postawę w ciągu dnia w czasie snu pracy ćwiczeń.
To o czym pisal mawashi dotyczy prawdopodobnie właśnie złej pozycji przy komputerze w łwace w szkole i podczas innych zajęć.winien jest także temu brak ruchu u dzieci ale to już inna bajka na cały post.
Dodam jeszcze że aby zapobiec bólom kręgosłupa potrzebna jest równowaga grup mięśniowych odpowiedzialnych za jego stabilizację.W odcinku ledzwiowym mysi byc równowaga w sile mięśni prostego brzucha i kulszowo goleniowych a prostownikiem grzbietu i biodrowo ledzwiowym.dwa pierwsze mięśnie zmniejszają lordozę ledzwiową a dwa nastepne ją zwiekszaja.Jeżeli więc któraś grupa jest mocniejsza to odcinek ledzwiowy jest przeciążony i wystapi ból.
To co z tego wynika to to że jeżeli już ćwiczysz brzyszki to ćwicz także grzbiet dla równowagi.
I jeszcze jedna ważna rzecz:Najbardziej zabójcze dla kręgosłupa są połączenie skłonu w przód z rotacją i jesli do tego jeszcze dochodzi ciężar to siły dziłające na kregosłup są ogromne!unikajcie tego ruchu.starajcie sie także skracac dzwignie tzn. mosić cięzary jak najblizej ciała i symetrucznie czyli jeśli masz do niesienia torbę zzakupami od babci to podziel ciężar na dwie części i każdą weź do jednej ręki.plecak noś na obu barkach itd.ważne jest też prawidłowe spanie.materac nie za miekki.I ważne żeby w ciągu dnia rozciągnąć kręgosłup parę razy we wszystkie strony! To tyle odemnie.
Pozdrawiam MaronP
Anonim
od jakiegos pol roku mam bule dolnej czesci kregoslupa tylko ze czuje je glownie w stawach biodrowych (?) i co jest najdziwniejsze nie gdy trenuje, chodze itp. tylko w czasie lezenia, snu, lub tez wstawania z pozycji siedzacej. wiesz co to moze byc? jest to standardowy typ bolu czy moze jakis ewenement. pozdro
Mawashi
.corleone.
przeswietlenie pokazuje tylko tkanki twarde (czyli kości) - a skoro nie boli Cie podczas ruszania (czyli wtedy, gdy nacisk jest największy) - mysle ze nie tu lezy problem. Chociaz..moze masz cos z miednica...a boli Cie dokładnie w jednym miejscu, czy ten ból promieniuje? (jeśli tak - to do kąd?).
MaronP
