Blady jak ściana:/.

Tak jak w temacie. Jestem blady i mam podkrążone oczy niemal od zawsze. Jaki może być tego powód? Jakiej witaminy może mi brakować? Czy branie żelaza może mi pomóc?

a jak spisz?? jak sie czujesz?? mamy brak slonca kazdy jest blady ,cyba ze chodzi na solej

No ale ja jestem bardzo blady i mam podkrążone oczy. Jeśli chodzi o spanie, to z tym jest trochę dziwnie. Zazwyczaj spię ok. 9 godzin, ale w tym niemal zawsze budzę się ok. 5:00(rodzice wtedy przygotowują się do pracy), po kilku minutach zasypiam, i zazwyczaj za jakiś czas znowu się budzę i znowu zasypiam. Rano niemal zawsze wstaję taki zmęczony, jakbym całą noc nie spał, ale po 10 minutach i wogóle w ciągu dnia jestem wyspany. Dziwna sprawa:/.

daj dieteke i jakie lykasz suple

napisz czy cwiczysz jakims treningiem, albo diete

ja tez tak mialem po treningu, ktory byl troche za wyczerpujący i za dlugi
i przez to na drugi dzień po owym treningu bylem slaby i troche blady
a ze spaniem tez mam problemy, dlatego jak wstaje to najpier aeroby, oczywiscie z głośną muzyką , to bardzo stawia na nogi

Dietę mam przyzwoitą(zresztą sam sprawdzałeś Qazar, supli nie biorę, treningów zbyt wyczerpujących nie mam.

a witaminki??

Jeśli chodzi o witaminy, to jej owoce: banan i kiwi. Oprócz tego spożywam wapń i magnez. Czy mogę do tego dodać żelazo?

jesli tyle to daj caly kompleks w-m np. centrum,zdrowit i daj warzywa:kapuste,pomidor,rzadkiew,ogorek,marchew

Warzywa są. To centrum mogę kupić, ale czy to nie zaszkodzi w budowaniu masy(lepiej zapytać niż popełnić jakiś błąd)?

nie w zadnym razie