Nastolatek - jak schudnąć? Czy robie to dobrze?

zdecydowanie polecam interwały zakładając że jest pewien poziom wydolnosci

Dzięki wszystkim. Jeżeli będą jakieś pytania, problemy bądź niejasności, zgłoszę się :/

pytaj smialo, od tego tutaj jestesmy

Witam wszystkich ponownie i z kolejną porcjà pytań :) Za ok. tydzień zacznę swoją przygodę z siłownią, teraz potrzebuję tylko dobrej, smacznej diety. Co proponujecie? Głównie postaram się zmniejszyć porcje pokarmów, niestety uwielbiam jedzenie przychodzi mi to z trudnością. ;) Wszedłem w tego google'a i znalazłem tysiące diet... I nie wiem co wybrać. Sam mam zerowe doświadczenie w tych sprawach. Co do siłowni. Ile powinien trwać optymalny trening cardio?


Zmieniony przez - golekpl w dniu 2016-06-17 19:12:30

Chciałbym zrobić coś takiego:
Poniedziałek: Siłownia cardio
Wtorek: Rower ok. 60min
Środa: Siłownia cardio
Czwartek: Boeganie ok. 40min
Piątek: Siłownia cardio
Sobota: Basen 70min
Niedziela: Wolne lub rower ok.60min

Co najlepiej zmienić? Co o tym sądzicie?




Zmieniony przez - golekpl w dniu 2016-06-17 19:15:17

zdecydowanie kiepksa opcja, zajedziesz sie. taka ilosc cardio/aero to przesada juz

Czyli za dużo? :/ A co by było bardziej optymalne?

Jeszcze jedno pytanko. Kiedy i jak najlepiej zażywać aminokwasy? I czy warto?

golekpl

Czyli za dużo? :/ A co by było bardziej optymalne?

na strat osobiscie bym dal 4 silowe + 2 interwalowe w skali tygodnia i obserwowal co sie dzieje

golekpl

Jeszcze jedno pytanko. Kiedy i jak najlepiej zażywać aminokwasy? I czy warto?

zalezy jakie aminy?