czaku123
Witam, mam pytanie odnośnie odżywek, co mógłbym zaserwowac sobie przy wzroscie 196 waga 92kg brałem 3 tygodnie kreatyne ktora mi duzo nie pomogła a wczesniej zadnych odzywek. cwicze okolo 2 3 lata na sucho i chce przybrac w sucha mase miesniowa i nie chce sie zalac tluszczem. trening mam 3 razy w tygodniu zazwyczaj poniedzialki srody piatki do tego jakas pileczka na tygodniu . dieta gorzej ale staram sie po treningu jesc kurczaka z ryzem i jakies suroweczki tak samo przed z 1.5 h rano jakis omlet na noc nastawiam sie na twarog prosze o rady ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Emlo
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
548
Wiek
4 lata
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11222
3 tygodnie kreatyny? Też bym nie poczuł. 8 tygodni to jak dla mnie minimum. Idź do działu odżywianie, niech Ci tam koledzy, koleżanki pomogą ogarnąć jakąś dietę. Suplementami nic nie zdziałasz.
"Amatorzy ćwiczą aż im wyjdzie, eksperci - aż nie może im nie wyjść."
Faith Duck
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
127
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1063
Dieta była by najlepszym rozwiązaniem..
możesz zaserwowac sobie białko dla uzupełnienia jej/ gainera w celu nabrania masy :)
możesz zaserwowac sobie białko dla uzupełnienia jej/ gainera w celu nabrania masy :)
...
Napisał(a)
vanguma
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
183
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14622
jak ci sie nie chce układać diety to zwiększ tylko bilans kaloryczny i trzymaj białko to też pójdzie
