Kilka bardzo nurtujących pytań dotyczących CKD. Wejdź pomóż koledze;)

Witam. Piszę tu, ponieważ mam nadzieje,że poradzicie lub pomożecie mi naprowadzić moją dietę na dobre tory, Teraz trochę o mnie, mam 18lat 98kg i 178cm, tak wiem dosyć dużo;) Jestem troszkę podlany głównie na brzuchu i jego bokach. Chcąc pozbyć się tych mankamentów zabrałem się za diete CKD, którą bardzo dużo osób chwaliło. Po wyliczeniu zapotrzebowania, które wynosiło 2940 odjąłem 500kcal, aby otrzymać deficyt kaloryczny. Z pozostałych 2440kcal zabrałem 146kcal na białko( Co daje 1.9g na kg/mc). I tak oto pozostało mi 206kcal na tłuszcze, które są podstawą w tej diecie. Węgle przyjąłem sobie narazie na poziomie 0,3g. Poniżej przedstawię swój jadłospis;
- Śniadanie; 6;30 ( 28B,29T,2W= 379kcal)
* jajecznica ( 4 jajka/ 280g)
*olej słonecznikowy(5g)
*cebula(5g)
- Śniadanie w szkole; 10;20 ( 24B,34T= 395kcal)
* ser brie pełnotłusty(120g)
- Śniadanie w szkole; 13;20 ( 20B, 28T= 329kcal)
- Obiad; 16;00 ( 54B,54T,15W= 741kcal)
* pierś z kurczaka(200g)
* brokuły(120g)
* słonecznik nasiona(30g)
* oliwa z oliwek(30g)
* masło(10g)
* cebula(15g)
- Kolacja; 19;00( 20B, 56T, 6W= 591kcal)
* mintaj świeży(100g)
* Brokuły(120g)
* masło(12g)
* oliwa z oliwek(40g)
* Nasiona z słonecznika(40g)

I tak oto przedstawia się mój jadłospis, który sam opracowałem. Liczę na każdą mądrą i konstruktywną krytykę,która naprowadzi mnie na odpowiednie tory;) Co do treningu ćwiczę system pull& pusch 3 razy w tygodniu. Po każdym treningu aeoroby a we wtorki i czwartki HITT, Wiem,że do tej diety preferowany jest inny trening. Chciałbym jednak uzyskać odpowiedź czy mógłbym ćwiczyć takim planem.Za wszystkie odpowiedzi z góry ogromne podziękowania!;)

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety do oceny.

Mam nadzieję, że taka forma może być, I nadal oczekuję na cenne rady z waszej strony;)

Pany pomoże ktoś to bardzo ważne dla mnie

poczytaj o kwasach tłuszczowych, ich źródłach, proporcjach i właściwościach bo pod tym względem dieta leży.

No ok dzięki za odpowiedź a tak pozatym chociaż jakieś zarysy widać czy jest dość słaba?

jest bardzo słaba.