Kreatyna i gainer

Witam. Ostatnimi czasy zacząłem sie zastanawiać nad kupnem kreatyny i tutaj nasuwa się pytanie czy to mogę ją już teraz brać ponieważ od jakics 3miesięcy biorę przedtreningówki, które także ją zawierają.
Jeśli tak to jaką bo zastanawiam się nad cm3 ale jest to jabłczan a wolałbym zacząć od monohydratu. No i jak długo powininen trwać cykl bo z tego co pamietam to 6tyg ale podobno jest to mit.
Proszę także o pomoc w wyborze gainera.. Osobiście zastanawiałem się bardziej nad bulkiem z olimpa a z gainerów nad mutant massem ale znajomy sprzedawca powiedział, że jedyne co po nim rośnie ro brzuch i zasugerował mi rapid massa.
Moim celem jest masa.
wzrost:181/waga:78.5/biceps 38.

jak tak dlugo bierzesz przed treningowki z kreta to proponował bym zrobic przerwe calkowita od krety ok 5-6 tyg. i zaczac wtedy dopiero nowy cykl,
mozesz kupic mono/jablczan w zaleznosci od Twoich preferencji,
cykl moze trwac 6-7 tyg czy tez 8-12, ja osobiscie jestem za dluzszym cyklem,
do tego co powiedzial Ci sprzedawca to ogarnirty w temacie widac,
po MM rosnie brzuch a po RM masa
to jak rozloza sie zdobyte kg zalezy od ogolu kalorii/diety a nie od gainera, to jakby napisac po ryzu urosnie Ci brzuch a po kaszy miesnie
rozumiesz o co chodzi?

No rozumiem.
Ale niby chodzi o to, że węglowodany w Rm są lepszej jakości od tych w MM. No też mi sie wydawało, że będę musiał zrobić przerwę ale te przedtreningówki są jak narkotyk i jak ostatnio probowałem ćwiczyć bez nich to myślałem, że umrę.. Znacie może jakąś dobrą bez?
Póki co mam zaliczone: SAW, Monster Pump, Napalm, Mesomorph, Freektion

Bez kreatyny np White Flood czy Stano Fusion,
lub sam robisz mixa np. aakg/cytrulina + beta alanin + kofeina

Ok dzięki. Sog poleciał :)