titusss
Cześć! Moja dieta którą stosuje 3 dzień:
Nie smakuje mi serek wiejski i płatki owsiane, jakoś nie wchodzi mi to.. ;/ Co mogę dać zamiast tych dwóch składników ?
Ćwiczę ponad 2 miesiące, 63kg, 176wzrostu. Mogę pić jeszcze coś w szkole? Coś co pomoże mi szybciej przytyć.. ?
Dzęki
asdW DNI BEZ TRENINGU:
7:00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe
11:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Orzechy włoskie 25g
16:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g
19:00
Tuńczyk w wodzie - 100g
Ryż - 50g
21:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
22:00
Twarog chudy 100g
Orzechy włoskie 15g
W DNI TRENINGOWE:
7:00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe
11:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Orzechy włoskie 25g
16:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g
17:30-18:30
Trening
Po treningu:
xxxxx
10 minut przerwy
Tuńczyk w wodzie - 100g
Ryż - 50g
21:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
22:30
Twarog chudy 100g
Orzechy włoskie 15g
Nie smakuje mi serek wiejski i płatki owsiane, jakoś nie wchodzi mi to.. ;/ Co mogę dać zamiast tych dwóch składników ?
Ćwiczę ponad 2 miesiące, 63kg, 176wzrostu. Mogę pić jeszcze coś w szkole? Coś co pomoże mi szybciej przytyć.. ?
Dzęki
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
