Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10
Witam mam 15 lat, ważę 55kg i mam 170 cm wzrostu. Od miesiąca ćwicze na siłowni w piwnicy( mam ławkę, sztange, atlas). Ułożyłem diete i czy mógłby mi ktoś ją sprawdzić.
Szacuny
13
Napisanych postów
1246
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
36395
2. Pieczywo pełnoziarniste, zamiast szynki daj jakies mieso
3. Sok możesz popijać, ale nie wstawiaj go do diety jako źródło węgli. Dorzuć jakieś jajka
6. jogurt naturalny,
Dorzuć trochę tłuszczy (orzechy włoskie, oliwa z oliwek) i powinno być ok
Do każdego posiłku dorzuć warzywa
Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-04 13:51:11