dieta cwiczenia do schudniecia

mam 17 lat, 167 cm wzrostu waze 75 kg. Chcialbym schudnac do 68-65 kg. gram w pilke cwicze u siebie w domu na laweczce. chcialbym zeby ktos poradzil mi jak cwiczyc i jak sie odzywiac zeby dojsc do tych 68-65 kg

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 75

Wzrost: 167

Obwód klatki: 100

Obwód ramienia: 32

Obwód talii: 94

Obwód uda: 50

Obwód łydki: 39

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna 2 razy w tygodniu poniedzialek wtorek, cwiczenia w domu 4 razy w tygodniu poniedzialek sroda piatek niedziela

Odżywianie: raczej jadlem co popadlo lecz ostatnio powstrzymuje sie od slodyczy

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry chorob brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie od 17 do 20 mam wolny czas

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwosci sa...

Stosowane wcześniej diety: nie

Zmieniony przez - ogor1577 w dniu 2008-10-04 18:03:23

na początek ściągnij dziennik vitalmax i oblicz ilość kalorii, białka itp., które powinieneś spożywać

Stosowane wcześniej diety : nie

jak chcesz schudnąć, musisz od tego zacząć bo cudów nie ma organizmu swojego w przeciwieństwie do ludzi dziewczyny rodziców kolegów nie oszukasz posty podwieszone tam masz ciekawy link do diety zbilansowanej, od niej zacznij, co do treningu zapisz się na siłke , trening siłowy naprawde przynosi cuda jeśli chodzi o redukcje