SwiezyAG
Witam mam problem ...
Dopiero od niedawna zaczołem uważać na to co jem ...
Mam 18 i lat i jako, że się uczę nie mam zabardzo wpływu na posiłki
Ćwicze 3 razy w tygodni gdyż chciałbym nabrać masy, jednak ostatnio z tym cięzko ;(
Może napisze jak jem, a wy postaracie się mi pomóc (Nie znam sie na tym ... nie smiejcie sie :p )
Rano: (7:00/8:00)
-Płatki kukurydziane
-Kanapki (chleb bialy + maslo + szynka/ser) <-- potrafie wszamac 5 kanapek :p
-Jakies kakao na popite ;)
Szkoła (ok.11)
-Kanapki
-jakis baton ze sklepiQ :D (to dla przyjemnosci :P)
-Wyciągam shakerek i cisne gainerka :)
To samo (bez gainerka) robie okolo 13
Dom (16:00)
Obiad (zalezy od matki)
-Najczesciej ogrom ziemniaków i mięsa... czesto salatka wazywna
-Talerz owsianki
-Gainer
17:30 Siłwonia
około 19 Talerz owsianki
No i na kolacje (ok 20.) kanapeczki :p
Prosze was o dietke na styl powyzszej (czyt. możliwej do wykonania)
Dopiero od niedawna zaczołem uważać na to co jem ...
Mam 18 i lat i jako, że się uczę nie mam zabardzo wpływu na posiłki
Ćwicze 3 razy w tygodni gdyż chciałbym nabrać masy, jednak ostatnio z tym cięzko ;(
Może napisze jak jem, a wy postaracie się mi pomóc (Nie znam sie na tym ... nie smiejcie sie :p )
Rano: (7:00/8:00)
-Płatki kukurydziane
-Kanapki (chleb bialy + maslo + szynka/ser) <-- potrafie wszamac 5 kanapek :p
-Jakies kakao na popite ;)
Szkoła (ok.11)
-Kanapki
-jakis baton ze sklepiQ :D (to dla przyjemnosci :P)
-Wyciągam shakerek i cisne gainerka :)
To samo (bez gainerka) robie okolo 13
Dom (16:00)
Obiad (zalezy od matki)
-Najczesciej ogrom ziemniaków i mięsa... czesto salatka wazywna
-Talerz owsianki
-Gainer
17:30 Siłwonia
około 19 Talerz owsianki
No i na kolacje (ok 20.) kanapeczki :p
Prosze was o dietke na styl powyzszej (czyt. możliwej do wykonania)
Krzysztof Piekarz
coolkill
Mateo 1983
tony000
