Trening na dynamikę

Potrzebuję treningu siłowego na dynamikę/szybkość pod tenis ziemny. Trening tenisa 6x w tygodniu po 2h, do tego treningi la (koperta, skakanka, drabinka, itp.). Przez zimę trenowałem 2x klasyczne fbw + 2x crossfit sztangowy, ale w sezonie jest to jednak za duże obciążenie przy moich pozostałych treningach.

Ułożyłem coś takiego. Wszystkie ćwiczenia wykonywane dynamicznie z wykorzystaniem mocy wyjścia z nóg i przekazywania energii do docelowego ruchu.

A:
przysiad 5x6
dzien dobry 4x8
zarzut+podrzut 4x10
wyciskanie lezac 5x6
pompki tylem 4x15
uginanie mlotkowe 4x10

B:
martwy ciag 5x6
wioslowanie 5x8
rwanie 4x10
rozpietki 4x12
wyciskanie zza glowy 4x10
uginanie ze sztanga 4x8

Może być?