Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
102
Siemano. Mam pytania do Was, zatem przejdźmy do nich :
1.Ile razy ćwiczyć abs2 poziom 1 w tygodniu?
2. Czy tego abs2 zrobić na serie jakoś? Czy po prostu te 10 min ćwiczyć jak tam jest w Abs2?
3.Ćwiczenia na dolną część partii mięśni, oprócz drążka i czy to jest dobre ćwiczenie :
Szacuny
8
Napisanych postów
2340
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20535
Jednym zdaniem odpowiedział na wszystkie. Skręty tułowia i bieganie to nie jest trening całego ciała, nie ma tak łatwo. A trenując sam brzuch mozesz nabawić się dysproporcji i/lub kontuzji :)
Szacuny
8
Napisanych postów
2340
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20535
Brzuch to partia jak każda inna, nie ma potrzeby jej szczególne tyrać - a najbardziej wzmocnisz brzuch ( jak i cały korpus ogólnie ) w ciężkich ćwiczeniach typu przysiady, mc :)
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
102
Bo ogólnie to ćwiczyłem już sporo brzuch, ale bardziej wyrobiły mi się dwa górne partie mięśni , a dwa dolne klapa troszkę. Widać nawet,nawet zarysy kaloryfera. Jak napnę brzuch to te dwa górne partie ładnie wygladają. Dlatego mi chodzi czy mogę np co dwa dni ćwiczyć sobie dolne partie brzucha, np. na drążku czy ten link co wstawiłem.
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
102
Właśnie powiem ci , że dieta to hmm cienka. Bo jem dużo , nawet dużo słodyczy, a mam bardzo szybka przemianę materii (naciskajać na słowo bardzo ) . a bf to około 16%
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2362
Napisanych postów
30610
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270713
jak oddy słusznie zauważył, brzuch to mięsien jak każdy inny,wiec trenuj go jak każde inne jak nie masz efektów to jednak trzeba przycisnąć dietę i poprawić plan, szybka przemiana materii to fajna sprawa jeśli chcesz uwidocznionych mięśni ale te mięśnie muszą z czegoś rosnąć...
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"