Rozciąganie

Witam postanowiłem sie rozciągać by za jakiś czas móc zrobić szpagat i znalazłem fajne ćwiczenia które mi pomogą w osiągnięciu celu. oto temat : https://www.sfd.pl/ROZCIĄGANIE!!!!!-t134922-s1.html problem w tym, ze nie wiem do końca jak wyglądaja niektóre ćwiczenia i czy je poprawnie wykonuje. na 39 str znalazłem linka pod którym jest plan ze zdjęciami cwiczen, jak sie je wykonuje ale jak to pobałem to nie mam pojęcia jakim programem to otwierać by mi je wyświetlało i chciałem Was poprosić drodzy forumowicze o jakieś zdjęcia do poszczególnych ćwiczeń> lub o nazwe jakiegoś programu którym moge otwierać ten plik by wyświetlało mi zdjęcia. Link do planu http://strony.aster.pl/rwy/plan.doc  Z góry dziękuje za pomoc

DOC - to plik Word'a, mysle ze wiekszosc edytorow tekstu otworzy ten plik.

próbowałem za pomocą Adobe Reader 9.1 WordPad notatnik i nic tylko jakies znaczki wyskakuja mi w tym i porozwalane litery . Ma ktoś jakieś pomysły ?

Office Ci potrzebny. Word to nie WordPad, a on to otwiera.

ok otworzyłem officem 10 i idzie dzieki za pomoc leci sog