łączenie prtii

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 49 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 91

mam pytanko czy warto jest połączyć treningi bicepsa i tricepsa?czy połączyć to po prostu w jeden trening tk ze najpierw triceps 3-4 cwiczenia potem biceps czy np w jakies superserie to polaczyc?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

chimera1

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 10167 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 117117

super serie bic-tric najlepsze na mase łapy

ja robie teraz tak:
1SS:
-fracuzik z sztangą na leżąco 8-6reps
-uginanie sztangą prostą 8-6reps
2SS:
-francuzik jednorącz siedząc 8-6reps
-uginanie suplimacja 8-6reps
3SS:
-górny wyciag na trica wąsko10-12reps
-dolny wyciag linka na bica 10-12reps

Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2012-03-30 20:37:53

1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.

2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.

3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.

4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)

...