Szacuny
11
Napisanych postów
568
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5699
Z tą łydka to rzeczywiście przede wszystkim dobre rozciąganko. I nie tylko na łydki, które bolą lecz i inne kluczowe mięśnie. Wiadomo, lepiej zapobiegać niż leczyć.
Dodatkowo rzeczywiście, najlepiej znaleźć teren miękki. Ja np. dobiegam sobie do lasu w 2-3 min i dalej po ścieżkach i fajnie, mięciutko. Dobrą sprawę są też buty z amortyzacją.
Co do techniki sprintu. Jest to o tyle trudne, że bardzo ważny jest tutaj trener. Sam trenuję sprinty 2 lata i widzę jak ważne były tutaj uwagi trenera i to on wprowadzał "nowe" elementy do techniki. I nie do razu robiłem to dobrze, ale po korektach trenera dochodziłem do ładu. No, ale nawet teraz nie jest idealnie. Może jeszcze powiesz ściślej co dokładnie z tej techniki sprintu cię interesuje, aczkolwiek tak jak mówię.
pozdrawiam
Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2012-03-22 00:00:54
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9856
Porządna rozgrzewka przed szybszym bieganiem, ochłodzenie po. Trenuj z głową, nie biegaj na maksa na treningu. Niektórych kontuzji nie da się uniknąć chcąc biegać na prawdę szybko, zawsze jakieś małe kontuzję mogą wystąpić takie jak jakieś zwichnięcia, nadciągnięcia stłuczenia itd.
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Szacuny
11
Napisanych postów
568
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5699
HiDude
Nie chce wiedzieć jak biegać szybciej sprintem, tylko jak ogólnie biegać żeby jakiejś kontuzji nie dostać, takie podstawy
Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-03-22 14:59:41
Lepiej można by było ocenić gdyby można było obejrzeć jak biegasz itp. Ale takim nie rzadkim kontuzjogennym błędem jest powiedzmy bieganie "przez piętę" czyli jak biegniesz stawiasz kroki na piętę. A to podobnoż znacznie przyspiesza mikrourazy, które potem powodują kontuzję.
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9856
Jeśli już to nie na palcach, tylko na śródstopiu bez zbytniego pochylania do przodu i musisz też wzmocnić mięśnie przy piszczelu przed tym bo okostna murowana
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym