15 lat, wasza opinia.

Witam mam 15 lat, 168 cm wzrostu, ważę 51 kg, czyli za mało . I tu pojawiają się schody, bo mam małą wagę ćwiczę bardzo często (piłka nożna, basen, siłka) ale i tak mam duży brzuch(nie jem słodyczy) i nie wiem czy mam robić dietę na masę czy na odchudzanie , bo jak na masę to chyba (nie wiem) urośnie mi jeszcze brzuch, a gdy na odchudzanie to mięśnie będą mi zanikały. Co na to poradzicie?


ps. NIE CHCE ŻADNYCH ODŻYWEK, BIORĘ TYLKO TRAN.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15 lat

Waga: 51 kg

Wzrost: 168 cm

Cel treningowy: patrz treść

Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc

Uprawiane inne sporty: piłka nożna.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, wyciąg górny, prasa do nóg. Obciążenie 35 KG.

Dieta: patrz treść

Przeciwskaznania medyczne: BRAK.

Zażywane suplementy: ZERO ODŻYWEK, TYLKO TRAN

Dieta zdecydowanie na mase, jak zaczniejsz redukować to nic z ciebie nie zostanie jeszcze przy takiej aktywności fizycznej.

Pzdro

miesiąc byłem na diecie odchudzającej i teraz mogę dać od razu masę? czy nie będzie jojo, podczas tej diety straciłem trochę brzuch ale nadal jest.

Wg. mnie nie ma z czego redukować bo i tak tłuszcz spala z ciałego ciała równomiernie a nie z samego brzucha. Ty masz niedowage a nie nadwage.

Pzdro

Też miałem takie problemy to duża ilość napojów gazowanych oraz marna dieta, jesz śmieci wręcz duże ilości ktore rozpychają twoj żołądek i brzuch, a żadnych porządnych wartości. Brzuch także może być mały a ty jesteś tak chudy że patrząc z góry z twojej spłaszczonej klaty wydaje Ci się duży. Zmierz go miarką i wrzuć tutaj swoją fotke przodem i bokiem oraz podaj wymiar brzucha, określimy co jest nie tak dokładniej.

miesiąc byłem na diecie odchudzającej i teraz mogę dać od razu masę? czy nie będzie efektu jojo?

miesiąc byłem na diecie odchudzającej i teraz mogę dać od razu masę? czy nie będzie efekt jojo?