Dalsza czesc redukcji - jak rozegrac

witam pare slow o sobie , 28 lat w zasadzie 29 dosc sktywny tryb zycia
treningi FBW + cardio ( czesto superserie duza intensywnosc obecnie kardio na poziomie 40 minut 6 razy na tydzien)
waga 90 kg poziom tkanki 15% zapotrzebowanie kaloryczne 2600 kcal odjete 300 z powodu redukcji
bialko -200g - 800 kcal
ww 150 600 kcal
tluszcze 90- 810 kcal
suma 2210 kcal wiec wychodzi troche ponizej ale sluzy mi to
z wagi 97 kg w kilka tygodni zjechalem do wagi 90 kg uzyskujac dosc widocznie zarysowane miesnie brzucha
stosowane suplementy
xpand , novedex xt hydroxycut hardcore omega 3 witaminy
obecnie z poziomu 20% zjechalem do 15% i postepy nie sa juz tak spektakularne.
Pytanie jak dalej to rozegrac
wejsc na spalacz pozwalajacy spalic bardziej fat typu scorch , jet fuel arson
zrobic przerwe od spalacza w weekend zrobic cheat day pozniej zapodac arson lub inny mocny stuff
dolozyc troche kalorii ze zdrowych tluszczy?przez kilka dni a pozniej znow ciac?
dalej ciagnac to w ten sposob jak jest gdyz tak po prostu jest .
jakie sa wasze sugestie
pozdrawiam i dziekuje za pomoc