Mam 16lat,na siłowni ćwiczyłem rok z przerwa(opis sylwetki w profilu).Teraz zacząłem trenować boks i chcę do tego dołożyć ćwiczenia na siłowni lecz nie wiem jaki trening wybrać na rzeźbę,sile czy masę?
Na wygląd nie narzekam,ponieważ jestem zadowolony z dotychczasowych efektów,ale wiadomo jak każdy chce się więcej i więcej...:)
Zależy mi na poprawie wyglądu,przede wszystkim klatki piersiowej i brzucha.Mam dostęp do siłowni z podstawowym sprzętem(maszyny,hantle,drążek,worek).
Treningu mam 3razy w tygodniu:
Poniedziałek,Środa(sparingi),Piątek
Doradźcie jaki trening wybrać,ćwiczenia,intensywność i może dieta by pogodzić treningi,siłownię i odpoczynek.Mam nadzieje ze ktoś z większą wiedzą ode mnie mi pomoże.
Z góry dzięki ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 76
Wzrost: 176
Cel treningowy: Poprawa sylwetki
Staż treningowy na słowni: Rok z przerwą
Uprawiane inne sporty: Boks
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,hantle,drązek,ławeczka,maszyny
Dieta: ---
Przeciwskaznania medyczne: ---
Zażywane suplementy: ---
''Najmniej groźny jest ten,co najgłośniej szczeka ''