Otóż, jestem totalnym nowicjuszem jeżeli chodzi o siłownie/trening. Mam zamiar zacząć ćwiczyć, ale nie chcę robić ogólnorozwojówki bo to raczej się nie opłaca. Chcę, aby ktoś rozpisał mi cały trening oprócz nóg - nie mogę ich robić bo mam chorą torebkę stawową i jestem na rok wykluczony.
Jednym słowem - proszę o rozpiskę na siłkę i co kupić.
Waga 90 kg/ 185 cm (grubasek ;p)
Z góry dziękuję.
:)