prosze o diete dla mnie

Ćwicze na siłowni 4 razy w tygodniu.Nie jadam żadnych odżywek.Mam nadwage i chce zredukowac tkanke tłuszczową nie znam sie na tym dlatego prosze was o pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 77

Wzrost: 172

Obwód klatki: 105

Obwód ramienia: ?

Obwód talii: 89

Obwód uda: ?>

Obwód łydki: ?

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni

Aktywność w ciągu dnia: codziennie tenis,siatkówka itp

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wszystko

Odżywianie: narazie nie stosuje żadnej diety

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie mam

Stan zdrowia: zdrowy(mała nadwaga)

Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ---

Stosowane wcześniej diety: nie ma

poczytaj, uluz ,sprawdze https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

dzięki za pomoc.jak ułoże sobie to ci podam i ocenisz