Od stycznia wybieram sie na silownie, moim celem sa przedewszystkim nogi(sila) oraz gora(masa) zwiekszenie wymiarow przy zachowaniu sylwetki.
Wygladam tak:
http://www.members.lycos.co.uk/rafalb1/bike/I_am_what_I_am/bok.jpg
http://www.members.lycos.co.uk/rafalb1/bike/I_am_what_I_am/przod.jpg
2 miesiace cwiczylem w domu: drazek, hantle, brzuszki, przysiady i pompki.
Mam 171cm wzrostu, waze 62-64kg, aktualnie troche mniej jezdze na rowerze ale wychodza 3-4 dni w tygodniu + 2-3 razy bieg po 30minut i systematycznie wiecej.
Nie wiem od czego powinienem zaczac na silowni?
Czy trening ogolnorozwojowy, czy mozliwe jest polaczenie treningu na sile dla nog i mase na gore?
Moze ktos mogl by rozpisac mi przykladowy trening?