prosze o pomoc!! dieta na rzezbe...

witam wszystkich! mam kilka pytan propo diety na redukcje masy.otoz zastanawiam sie czy moge ulozyc diete wedlug DZIENNIKU POSILKÓW Vitalmaxu!!
zapotrzebowanie przedstawia sie tam nastebujaco :
bialko/kg may ciala - 2,3g
ww/kg masy ciala - 3,5g
tluszcz/kg masy ciala 0,8g
wze 82 kg a tempo przemiany materii u mnie jest śrenie.
wymiary to:
biceps 37cm
klatka 110cm
udo 60cm
pas 84cm
staz treningowy to 2 lata,od wakacji powaznie sie wzialem do roboty.mam problem z rzezba poniewaz jeszcze jej nie robilem ;/

bialko 2g/kg masy ciala
ww 4-5g/kg
tluszcze 0,9g/kg
Tak mysle

ww 3g
b 2.5
t 1g