Czy są jakieś specjalne ćwiczenia może które mi pomogą? Od razu mówie, że robie trening z nastawieniem na mase (przynajmniej na razie). Czy mogę robić dodatkowo w tygodniu robić np. wyciskanie większa ilość powtórzen mniejszym ciężarem, jest sens!?
Jak to jest z tą dietą? Artykuły pod linkami są zbyt fachowo troche napisane.. :/ Co z tą kofeiną, picie kawe naprawde pomaga?
Z góry dziękuje za pomoc.