co jeszcze?

czesc. oto moje pytanie:
kupilem kreatyne i zastanawiam sie co jeszcze dokupic aby poprawic efekt. zalezy mi na sile i masie. myslalem o koncentracie bialka ale moze jakis fachowiec poleci mi cos innego.
cwicze 2LATA, kreatyne ostatnio bralem jakis rok temu(efekt sredni), w grudniu skonczlem wiadro swg4000 i koncentrat bialka.
DZIEKI ZA ODP.

Koncentrat serwatki bedzie odpowiednim wyborem (polecam Natural WPC OLIMP ,WPC Extensor).
Po skonczeniu cyklu kreatynowego jak i w czasie jego trwania jesli masz jeszcze troche kasy mozesz dorzucic BCAA (polecam TREC).

tak myslalem ze bialko bedzie tu najlepsze, skusze sie pewnie na serwatke TRECA.
tutaj rodzi sie tez moje 2pytanie:
jak laczyc bialko z kreatyna, czyli jak to jesc? prosilbym tez o uwzglednienie BCAA, moze sie skusze.

KREATYNA

DNI TRENIGOWE rano 5 gram +50 gram glukozy, po trenigu 5 gram + 50 gram glukozy
Dni NIETRENIGOWE rano 5 gram + 50 gram glukozy

Białko po trenigu 30 gram i na noc 30 gram.