Maciek1907
Od tyłu..
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
138
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
138
Jeszcze jedno z boku
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6267
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
Przede wszystkim zacznij cwiczyć, a efekty na pewno będą. Bez względu na to jaki ustalisz cel. Ja bym dal lekko dodatni lub lekko ujemny bilans kcal.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
138
domerdam dodatni... Tylko ile dac białka,wegli i tłuszczy na kg ?Przede wszystkim zacznij cwiczyć, a efekty na pewno będą. Bez względu na to jaki ustalisz cel. Ja bym dal lekko dodatni lub lekko ujemny bilans kcal.
...
Napisał(a)
flex1976
Ekspert
Szacuny
9050
Napisanych postów
82726
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699698
Na początek daj standardowo . 2 g białka ,1-1,5 g tłuszczy i reszta węglowodany
1
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
138
flex1976i dac 300kcal wiecej tak?Na początek daj standardowo . 2 g białka ,1-1,5 g tłuszczy i reszta węglowodany
Zmieniony przez - Maciek1907 w dniu 2018-05-23 18:10:34
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
9050
Napisanych postów
82726
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699698
Jesdli chcesz budować mase to tak , aczkolwiek jesteś na granicy . Musisz obserwować organizm
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6267
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
Możesz dać minimalnie dodatni i obserwować obwody. Podejrzewam jednak, że max 2 miesiące i będzie trzeba myśleć o redukcji.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
posilek bialkowo tluszczowy jako mus na redukcji
Następny temat
Redukcja 21lat 80kg 180cm wzrostu
