ból ?? część 2

https://www.sfd.pl/ból__-t1158691.html

tak wykonuje prace manualne, w dodatku musze przerzucac ciezkie kartony, po calym dniu plecy bola strasznie szczegolnie w krzyzu, jak myslicie czy da sie temu zaradzic czy jedynie zlagodzic bol?

Trudno będzie jak coś przerzucasz, będziesz się musiał nauczyć to odpowiednio robić w takiej pozycji by był był jak najmniejszy, odpowiednio podnosić z ziemi tzn nie schylać się aby pracę przejęły plecy a zrobić przysiad i podnieść na prostych plecach, przy przenoszeniu ciężar jak najbliżej ciała. Mozesz też pasa usztywniającego na lędźwie spróbować. W domu mozesz porobić różne ćwiczenia np