Dieta Carbo cycling dla ekto ?

Witam chciałbym wejść na redukcje i myśle nad carbo cycling. Wrzucam 3zdj LC MC i HC. Chciałbym zeby w DT 3xHC dni z hiit 2xMC i i dwa dni bez treningu 2x LC. Moja waga to 90kg wzrost 182cm. Zapotrzebowanie 3540kcal. Na tydzień wychodzi 24 780kcal. Po zsumowaniu diety wychodzi 23 700. Prosił bym o ocenę. Pozdrawiam

.

.

Najpierw wklej ankietę gdyż nic nie wiem o Tobie : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . a także podaj wartości jakie przypisałeś sobie na poszczególne dni.
Pozdrawiam

Płeć : mężczyzna
Wiek : 24
Waga : 90
Wzrost : 182
Obwód klatki : bd
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : bd
Obwód uda : bd
Obwód łydki : bd
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2xhiit
Odżywianie :
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bcaa glutamina wpc
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :

B 2-2,5 T 1 reszta węgle

Nikt nie pomoże?