Waga - miesiąc czystego jedzenia

Witam. Wychodzę z anoreksji(w październiku ważyłem 52kg), już jem więcej jak na poczatku(jadałem wtedy 1300kcal) stosuję reverse. Od dwóch tygodni zwiększyłem kalorie na 2100-2200kcal dziennie, uczęszczam systematycznie na siłownie 3x w tygodniu + dużo spaceruje, nie jem żadnych słodyczy, nie pije słodkich napoi. Od stycznia moja waga stoi na 58.4kg. Wcześniej kiedy jadłem mało kalorii, robiłem sobie dni jabłek, jadłem około 3-4kg dziennie przynajmniej jeden dzień w tygodniu, od miesiąca nie miewam już takich dni, jednak mam ochotę pojeść sobię jutro tych jabłek i to dość dużo, jedak nie chcę aby to wpłynęło na moję wyniki na siłowni, na budowę czystej masy mieśniowej. Jak sądzicie, mogę pozwolić sobię jutro na taki dzień odstępstwa? Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Piffi zjedz sobie tych jabłek coś lecz wpisz je w bilans kaloryczny żeby się zgadzał z makroskładnikami ale nie aż taka ilość jak podałeś! Wszystko jest dla ludzi ale z głową!



Zmieniony przez - estiredu w dniu 2015-03-05 14:15:12