piffi

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.03.2015 (13:56)

Data rejestracji 13.11.2014 (22:05)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Waga - miesiąc czystego jedzenia witam. wychodzę z anoreksji(w październiku ważyłem 52kg), już jem więcej jak na poczatku(jadałem wtedy 1300kcal) stosuję reverse. od dwóch tygodni zwiększyłem kalorie na 2100-2200kcal dziennie, uczęszczam systematycznie na siłownie 3x w tygodniu +	1	2015-03-05 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety - dodatkowe 200kcal - reverse witam, proszę o ocenę diety, co tydzień dodaję po 100-200kcal. posiłki o 14:00(2 godziny przed treningiem) i 17:30 są posiłkami okołotreningowymi. białko już zostaje na stałym poziomie, teraz tylko podbijanie nieco tłuszczy i węgli i obserwacja	3	2015-03-02 11:29
Odżywianie i Odchudzanie	Odbudowa metabolizmu - reverse witam. od jutra następne 100kcal do diety. postanowiłem podbić trochę tłuszcze, czy dobrym rozwiązaniem będzie dodanie 15g orzechów do 200g twarogu półtłustego? jest to moja kolacja. może dodać coś do czegoś innego? ale wydaje mi się że tłuszczy mam	1	2015-02-22 21:08
Trening dla początkujących	Trening - węgiel witam. mam dzisiaj węgiel do zniesienia, dokładnie to 600kg. dzisiaj jest też mój dzień treningowy na siłowni. mam dwie możliwości : 1)pójśc na trening - zjeść obiad - znieść węgiel 2)znieść węgiel a trening wykonać środa, piątek i	7	2015-02-02 14:07
Po siłowni, o siłowni	Dni treningowe - czy ważne? witam, czy ważne jest w które dni trenujemy? na przykład (pn, środa, piątek) i tak z tygodnia na tydzień? czy można ćwiczyć po prostu 3x w tygodniu nie zwracając uwagi na dni, lecz aby owe treningi były wykonywane co drugi dzień, wiadomo, coś	4	2015-01-07 11:52
Odżywianie i Odchudzanie	Najmniejsze zło plus dwa inne pytania witam, jestem na etapie odbudowy organizmu po anoreksji. przytyłem już z 52kg do 57kg, mięśnie już się pojawiają i jestem zadowolony, jem zdrowo, raz w tygodniu robię sobie dzień jedzenia większej ilości owoców(jabłek) nawet do 2-3kg. mam do was	6	2015-01-02 11:33
Odżywianie i Odchudzanie	Niedowaga - jak zwiększyć kaloriw witam. wpadłem w niedowagę... waże 54kg przy wzroście 176cm... przez pewien okres czasu jadłem 1000-1100kcal (1-2 miesiące) ćwiczyłem na orbitreku po 5x w tygodniu po 30min czasami po godzinie... moje pytanie... jak podnieśc kalorie... od 2 tygodni	8	2014-11-13 22:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety - dodatkowe 200kcal - reverse	2015-03-02 12:25
Odżywianie i Odchudzanie	coca-cola light/zero	2015-01-07 13:44
Odżywianie i Odchudzanie	coca-cola light/zero	2015-01-07 13:31
Po siłowni, o siłowni	Dni treningowe - czy ważne?	2015-01-07 12:49
Po siłowni, o siłowni	Dni treningowe - czy ważne?	2015-01-07 12:10
Odżywianie i Odchudzanie	Najmniejsze zło plus dwa inne pytania	2015-01-02 12:54
Odżywianie i Odchudzanie	Najmniejsze zło plus dwa inne pytania	2015-01-02 12:08
Odżywianie i Odchudzanie	Niedowaga - jak zwiększyć kaloriw	2014-11-14 13:47
Odżywianie i Odchudzanie	Niedowaga - jak zwiększyć kaloriw	2014-11-14 13:13
Odżywianie i Odchudzanie	Niedowaga - jak zwiększyć kaloriw	2014-11-14 12:51
Odżywianie i Odchudzanie	Niedowaga - jak zwiększyć kaloriw	2014-11-14 09:21