Witam!
Minęło już trochę czasu i w końcu znalazłem chwilkę żeby coś napisać
.
Jak wiadomo cisnę ostro na masę i zacznę od diety i treningu.
Dieta:
1. 200g twarogu, 250g owsa
2. 150g kurczaka,
100g ryżu warzywa
3. 150g kurczaka, 150g ryżu warzywa
4. Po tren. 150g ryżu, 40g rodzynek
5. 150g kurczaka, 150g ryżu warzywa
6. 200g twarogu, 40g orzechów
Trening:
Pon. czwórki i łydka
Wt. Klatka, bicki, brzuch
Sr. Plecy dwójki
Czw. Wolne
Pt. Barki, tricepsy, brzuch
Sob. Od nowa czyli to samo co w poniedziałek
Zdjęcie mojej aktualnej sylwetki (WAGA 89kg)
Wybaczcie za bałagan z tyłu, ale mam małe remonty w domu
Oczywiście mam też zdjęcie z Patrycjuszem Wróblewskim i nie powiem, ale było super! Zrobiłem fajny trening :)
W sobotę albo niedzielę robię pomiary i zobaczymy, czy łapa coś urosła , a co do treningów też je uzupełnię w tym tygodniu .
Zmieniony przez - KoNdZiQ94 w dniu 2014-10-10 11:26:25