Tabata zamiast biegania?

Cześć. Zwracam się z zapytaniem odnośnie treningu interwałowego. Ostatnio odkryłem tę metodę treningu, niestety w Internecie znaleźć można wiele sprzecznych informacji.

1. Czy trening interwałowy - np. 4-minutowa intensywna tabata może zastąpić trening aerobowy? Podobno spalanie tkanki tłuszczowej jest aż 3 razy efektywniejsze w zaledwie 4 minutowym treningu tabata (+10 minut rozgrzewki przed i po). Czy naprawdę tak krótki trening może zastąpić 45 minutowe bieganie i równie efektywnie spalać tkankę tłuszczowa? (oczywiście w połączeniu z odpowiednią dietą).

2. Czy trening ten można wykonywać codziennie?

3. Czytałem również o zagrożeniu zanikiem mięśni (katabolizmem), kiedy treningiem będziemy się za bardzo forsować. Czy zatem można na zmianę jednego dnia ćwiczyć tabatę albo inny trening interwałowy, a kolejnego siłowy np. ćwicząc mięśnie brzucha?

Z góry dziękuję za odpowiedź.

Z pozdrowieniami

1 tak, tu chodzi o podkręcenie metabolizmu a nie spalanie kalorii podczas treningu
2 tak
3 Trening mieśni brzucha to nie trening siłowy, się trenuje całe ciało a nie jedną partię