Wujek_male_ZLO
Witam, chciałem spalić jak najwięcej tłuszczu, byłem u dietetyka mam dietę ograniczającą kalorie itp. Do tego ćwiczę na siłowni, biegam, orbitrek.
Trening cykliczny:
Pierwszy etap to przyzwyczajenie mięśni, robiłem to miesiąc.
Drugi etap to wytrzymałość mięśni, męczę to już 2 miesiąc.
Później są jeszcze 3 etapy następne, ale do nich póki co nie doszedłem :P
6 dni w tygodniu trening trwa.
Moje pytanie dla osób ogarniętych to takie, co mi polecicie aby szybciej spalić tłuszcz ? Jakieś dobre spalację ? czy może jakaś kreatyna z pobudzaczem ? Albo jakieś przed-treningówki.
Według pani dietetyk mam 166 cm wzrostu, co raczej się nie udał pomiar, bo nie ważne jak się mierze w domu to mam 172 :P A waga to 84 KG. Zawartość w organizmie wody to jakieś 4x % (gdzie "x" to jakaś liczba), a tłuszczu to 37 %.
Ogólnie mój końcowy plan to zbudowanie mięśni, ale skromnych. Ale pierwsze muszę spalić nadmiar tłuszczu.
Z góry dziękuję za pomoc
Trening cykliczny:
Pierwszy etap to przyzwyczajenie mięśni, robiłem to miesiąc.
Drugi etap to wytrzymałość mięśni, męczę to już 2 miesiąc.
Później są jeszcze 3 etapy następne, ale do nich póki co nie doszedłem :P
6 dni w tygodniu trening trwa.
Moje pytanie dla osób ogarniętych to takie, co mi polecicie aby szybciej spalić tłuszcz ? Jakieś dobre spalację ? czy może jakaś kreatyna z pobudzaczem ? Albo jakieś przed-treningówki.
Według pani dietetyk mam 166 cm wzrostu, co raczej się nie udał pomiar, bo nie ważne jak się mierze w domu to mam 172 :P A waga to 84 KG. Zawartość w organizmie wody to jakieś 4x % (gdzie "x" to jakaś liczba), a tłuszczu to 37 %.
Ogólnie mój końcowy plan to zbudowanie mięśni, ale skromnych. Ale pierwsze muszę spalić nadmiar tłuszczu.
Z góry dziękuję za pomoc
Krzysztof Piekarz
