TEMAT: CO HAMUJE WZROST?
Jednym z uparcie powatarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastajacych dzieci jest przekonanie, że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie płytki wzrostowej kości i tym samym zahamowanie jej rozwoju.
Twierdzi sie,że trening siłowy powoduje rzekomo przedwczesne zrośnięcie sie nasady z trzonem kości pod wpływem obciążeń, na które kość zostaje narażona. Chociaż kości dzieci i dorzewajacej młodzieży są giętkie, to nadmierne i ciągłe ich obciążanie może rzeczywiście spowodować martwicę naczyniową, która uniemożliwia dopływ krwi do płytki nasadowej.
Ograniczenie dopływu krwi moze doprowadzić stopniowo do deformacji kości zwanej martwicą aseptyczną kostno-chrzęstną, w której zostaje zakłócony proces fuzji komórek, kluczowy dla wzrostu.
Nadmierny nacisk wywierany na płytkę nasadową może doprowadzić do innch zniekształceń,takich jak dysplazja nasad kości udowej. W takich sytuacjach dochodzi oczywiscie do nieprawidłowości układu kostego i zaburzeń wzrostu.
DZIECI RADZIECKIE
Należy jednak pamiętać,że nie ma dowodu na to,iż z treningiem siłowym wiążą się obciążenia tak duże,by wywoływały opisywane tu szkodliwe efekty.Te powstają na ogół podczas wypadków samochodowych, niefortunnych upadków, czy też innych urazów spowodowanych silnym wstrząsem lub uderzeniem.
Badania wykazują coś zupełnie przeciwnego: otóż właściwie prowadzony trening kulturystyczny może w znaczący sposób poprawić u dzieci ich szkieletowe i mięśniowe uwarunkowania wzrostu.
.L.S Dworkin w książce"Młody ciężarowiec" drobiazgowo opisuje anatomiczne i fizjologiczne skutki towarzyszące rozwojowi młodych sportowców (radzieckich ciężarowców zaczynających treningi w wieku 11-13lat).
Jeśli chodzi o wpływ ćwiczeń z obciążeniami na wzrost, Dworkin podaje, iż nie zanotowano uchwytnych statystycznie różnic wzrostu ciężarowców i osób nie uprawiających tego typu ćwiczeń.
Opracowanie to ponadto wskazuje, że w rezultacie rozpoczęcia treningów przed okresem pokwitania młodzi sportowcy wykazują dużo większy niż ich rówieśnicy przyrost masy mięśniowej w okresie dojrzewania.
Pojawia się również hipoteza,że pobudzając mięśnie dzieci poprzez ćwiczenia z obciążeniem"programujemy"ich organizmy w taki sposób, że w okresie dojrzewania będą reagować szybciej i efektywniej na podobny rodzaj ćwiczeń.
ĆWICZENIA I TESTOSTERON
Inne badania wykazały z kolei,ze ćwiczenia działaja pobudzająco na wytwarzanie testosteronu, hormonu odpowiedzialnego za rozwój męskich cech płciowych i wzrost mięśni. Chociaż testosteron może mieć wpływ na tempo zrastania się nasad kości dlugich,jego podwyższony poziom, bedący wynikiem ćwiczeń, nie moze przyczynić się do powstrzymywania wzrostu.
Są powody, by wierzyć, że naturalne podniesienie sie poziomu testosteronu przysiesza proces rośnięcia, tak samo jak przyspiesza zrastanie się nasad kości długich.
Przyspieszenie wzrostu jest zatem proporcjonalnedo stopnia wapnienia nasadowego. Ostateczny efekt, jeżeli chodzi o wysokość ciała, w zasadzie nie zmienia sie. Różnica polega na tym, że ćwiczenia na ogół skracają okres osiągnięcia ostatecznej wysokości ciała i masy mięśni.
W okresie dojrzewania dzieci uprawiajace ćwiczenia siłowe rosna szybciej,są silniejsze,rozwijają mięsnie szybciej niż ich rówieśnicy.
Niekwestionowana zaleta treningu kulturystycznego dla dzieci i młodzieży jest taka,że stanowi on sport dla wszystkich. Każdy, bez wzgledu na swą siłę, może ćwiczyć dostosowując obciążenia do własnych potrzeb i możliwości.
Trening przynosi pozytywne skutki wychowawcze:dzieci i młodzież dostrzegają walory dyscypliny, zdrowia i sprawności fizycznej, nabiera szacunku do samego siebie.
Przeczytałem ten arykuł jakies 3 miesiace temu i mowie a cwicze na silowni i cwicze do tej pory ale teraz sie zastanawiam wlasnie ponownie
czy silownia hamuje wzrost ostatnio jednak uroslem 2cm bo zaczelem sie na drazku wyciagac. No zobaczymy ale bez silowni bedzie ciezko zyć
Pro_Mass
Krzysztof Piekarz
el nino
RaaveN
