Rozpiska

"hej gajs"
skończyłem niedawno "cykl" na mono, i razem z tym pomyslałem, że sobie zmienie trening. Ostatnio robiłem 4dniowy z takim jakby priorytetem na barki- 2 razy w tyg. Teraz poczaiłem coś takiego, za bardzo mi sie te plecy z barkami nie widzą ale...- skomentujcie:

Poniedzialek:
- klatka,
- nogi,

Środa:
- triceps,
- biceps,
- i kilka serii na przedramie,

Piątek:
- plecy,
- barki,
no i tam z kilka serii na kaptury- 3, 4,

PS. ćwiczenia umiem dobierać także bez obaw... nie wypisujcie mi.

ogólnie układałem trening tak aby na jednej sesji robić biceps & triceps.

pozdro

ten piatek jak piatek...

ale klatka z nogami do bani jest - chyba ze jedna z tych grup chcesz potraktowac bardzo delikatnie

ja bym nie dał rady tak
zasłabłbym jeszcze przy siadach i co

no chyba, że nogi traktujesz "fitness"

Cześć/

albo klatke

ja chyba sprobuje nogi i tak lekkno sobie robie :D