Temat został odczytany 189 razy
  • Ankieta - Proszę o pomoc
  • Płeć: Mezczyzna
    Wiek: 16
    Waga: 77
    Wzrost: 1.70
    Cel treningowy: byc zarówno silnym jak i dobrze wyrzezbionym
    Staż treningowy na siłowni: zaczynam
    Uprawiane inne sporty: basen , biegi
    Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga mocno łamana 30 kg oraz 2x hantle 20 kg - BRAK ŁAWKI Z POWODU BRAKU MIEJSCA
    Dieta: Nie mam pojecia co jesc...
    Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): ból po skreceniu kostki ( caly czas odczuwam gdy sie wysilam np biegajac)
    Zażywane suplementy: nie zazywam
    Ostatnio przerabiany plan: -
    Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -
  • Autor

    Redukcja , Masa, czy Rzezba?

  • Crismon
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 39
    • Wiek: 17 lat
    • Na forum: 1 rok
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 652

    Wysłano 19 listopada 2013 20:00

    zgłoś naruszenie
    Witam wszystkich !
    mam do was bardzo wazne pytanie... mianowicie ze wzgledu na to iz zaczynam swoja przygode z silownia to jestem cholernie pogubiony w tematach przeczytałem tyle artykułów ze mam mętlik w głowie
    mianowicie ...
    Jestem dosc gruby i nie mam pojecia JAK pakować kazdy zupełnie inaczej pisze... jedni ze zaczynac FBW ... ale jakos nie przekonuje mnie to za bardzo ... drudzy ze rozpoczac redukcje i tu pojawia sie kolejne pytanie
    1. na czym polega redukcja
    2. jak "rozpoczac" redukcje
    jestem dosc słaby jesli chodzi o siłe wiec mozna powiedziec ze mam sam tłuszczyk takze nie wiem czy pakowac na mase czy odrazu redukcje

    co najwazniejsze prosiłbym tez ile serii i powtórzen robic

    prosił bym o jakies wskazówki dotyczace tego
    posiłki cholernie by sie przydały !
    Oczywiscie SOGI poleca
    f
  • byBacaa
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 19
    • Wiek: 17 lat
    • Na forum: 2 lata
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 294

    Wysłano 19 listopada 2013 20:09

    zgłoś naruszenie
    http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html