logo
zamknij zamknij

Redukcja , Masa, czy Rzezba?

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 355

0 5 0

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mezczyzna

Wiek

16

Waga

77

Wzrost

1.70

Cel treningowy

byc zarówno silnym jak i dobrze wyrzezbionym

Staż treningowy na siłowni

zaczynam

Uprawiane inne sporty

basen , biegi

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga mocno łamana 30 kg oraz 2x hantle 20 kg - BRAK ŁAWKI Z POWODU BRAKU MIEJSCA

Dieta

Nie mam pojecia co jesc...

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

ból po skreceniu kostki ( caly czas odczuwam gdy sie wysilam np biegajac)

Zażywane suplementy

nie zazywam

Ostatnio przerabiany plan

-

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

-
napisał(a)
Crismon
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 19 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 652
Witam wszystkich !
mam do was bardzo wazne pytanie... mianowicie ze wzgledu na to iz zaczynam swoja przygode z silownia to jestem cholernie pogubiony w tematach przeczytałem tyle artykułów ze mam mętlik w głowie
mianowicie ...
Jestem dosc gruby i nie mam pojecia JAK pakować kazdy zupełnie inaczej pisze... jedni ze zaczynac FBW ... ale jakos nie przekonuje mnie to za bardzo ... drudzy ze rozpoczac redukcje i tu pojawia sie kolejne pytanie
1. na czym polega redukcja
2. jak "rozpoczac" redukcje
jestem dosc słaby jesli chodzi o siłe wiec mozna powiedziec ze mam sam tłuszczyk takze nie wiem czy pakowac na mase czy odrazu redukcje

co najwazniejsze prosiłbym tez ile serii i powtórzen robic

prosił bym o jakies wskazówki dotyczace tego
posiłki cholernie by sie przydały !
Oczywiscie SOGI poleca

f

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
byBacaa
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 322
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Siła + hipertrofia

Następny temat

Wyciskanie Zolnierskie / Military Press

Sałatka z krewetkami

Jak wybrać dobre parówki?

Fałszywe ciężary i rekordy siłowe – po co ludzie to robią?

Pompki kobiet

Karol Małecki wyciska 80 kg hantle!!!

Plan treningowy dla początkujących kobiet

Ziemniaki a odchudzanie

Tamilewska i Dmochewicz przegapiły zawody!