Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 167 razy
  • Ankieta - Proszę o pomoc
  • Płeć: Mezczyzna
    Wiek: 16
    Waga: 77
    Wzrost: 1.70
    Cel treningowy: byc zarówno silnym jak i dobrze wyrzezbionym
    Staż treningowy na siłowni: zaczynam
    Uprawiane inne sporty: basen , biegi
    Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga mocno łamana 30 kg oraz 2x hantle 20 kg - BRAK ŁAWKI Z POWODU BRAKU MIEJSCA
    Dieta: Nie mam pojecia co jesc...
    Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): ból po skreceniu kostki ( caly czas odczuwam gdy sie wysilam np biegajac)
    Zażywane suplementy: nie zazywam
    Ostatnio przerabiany plan: -
    Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -