Proszę sprawdźcie czy to jest dobre

Witam

Mam 187cm wzrostu i waże jakieś 100kg. Na siłke chodze juz od dłuższego czasu z małymi przerwami. Nigdy nie stosowałem żadnych suplementów ale tez i nigdy nie miałe jakichś super osiągnięc na sile. Ostatnio dośc duzo czytam postów na forum i doszedłem do wniosku że może jakieś małe wspomaganie by się przydało. Z tego powodu chcę zakupić trochę supl.... i moja proźba do Was o weryfikację czy dobrze wybrałem suplementy i czy dobrze wybrałem producentów???.

1. D-ribose + Kreatyna - z tego co czytałem jak nigdy wcześniej nie brałem to da to super efekty w przyroscie siły Planuję kupić z Olimpa bo teraz w zestawie jest taniej 99PLN
2. Jakies białeczko moze np. Provit z Olimpu???
3. no i cosik na energię. I tu mam duzy problem bo nie mam pojęcia czy wybrać Glutaminę, BCAA czy moze jeszcze coś innego.

W kazdym bądź razie to jest to co planuję kupić. Jak mozecie napiszcie czy to ma w ogóle sens i jak to brac. A i moze ktoś ma jakieś lepsze pomysły. Jestem otwarty na każdą sugestię. W końcu ja dopiero zaczynam a Wy znacie się znacznie lepiej ode mnie.

Z góry wielkie dzięki. Oczywiście nagrodzę SOGiem wszytskie przydatne i retelne odpowiedzi.

Falcone, mozesz mi tez wrzucic na mail'a ten sklep internetowy ???

[email protected]

Pozdrawiam.

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Witam!

Białeczko to podstawa, powinieneś je brać cały czas (2g na kilo masy). Kreatyna + Ryboza dobry wybór, ale proponowałbym kreatynę innej firmy (np. Multipower, Sports One), ponieważ kreatyna Olimpu jest dość droga, a wcale nie taka dobra. Do tego aminokwasy całodzienne Ultimate Super Amino 2000 i jeżeli starczy kasy, to dokup jeszcze glutaminę Ultimate 400g mikronizowana.

Ponieważ cały czas ćwiczyłeś na sucho, ja napisałeś, więc taki zestaw powinien dać Ci porządnego kopa

Pozdro

Be STRONG

1) D-ribose + Kreatyna ok, może być (rybozę zresztą na naszym rynku ma jak narazie tylko Olimp)
2) Białeczko radziłbym ci inne, np. serwatkę Treca i Białeczko Ovopolu.
3) Glutamina i BCAA to nie są suplementy na energię, tylko typowe antykataboliki, czyli suplementy mające na celu przeciwdziałanie katabolizmowi, czyli .....

pozdrawiam

ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

kreatyna +ryboza-moze być

białko-proponuje zmienić(jak masz kase to np hitec 90% 2500g za 160zł)

energia-energię daja weglowodany, jesli sa ci potrzebne dodatkowo to kup karbo(węgle złozone)tyle, ze przy twojej wadze liczyłbym kalorie

glutamina i bcaa traktujemy jako antykataboliki, oczywiście bcaa ma bardziej wszechstronne działanie, lecz nie traktuj go jako czynnika energetycznego

spec. suplement

no to pit-dałeś mi czadu!

spec. suplement

Jeśli zastanawiasz się nad wyborem między glutaminą a bcaa to wybierz glutaminę.

Pozdrawiam.

"Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

A JA BCAA

spec. suplement

To zależy od funduszy - jeżeli masz ograniczone, to kup BCAA, natomiast jeżeli masz trochę więcej kasy, śmiało kupuj glutę.

Pozdro

Be STRONG

Kreatyna + d-ryboza - zestaw podobno niezły, jednak ja osobiście kupiłbym inną kreatynę ( HDT, Multipower ) i rybozę oddzielnie - w zestawie jest tylko jedno opakowanie, a to za mało - musisz mieć 4-5 opakowań rybozy. Kreatynę bierzesz w dawkach po 5g - faza ładowania 5-7 dni po 20-25g kreatyny między posiłkami na około 1godz przed i na 1,5-2godz po - z rana i po treningu. Później 2 x dziennie po 5g, ryboza 2 x dziennie po 2-6 kaps. jednak lepiej bliżej 6. Białko kup hi teca protein 90, albo zakup sobie ovopol - z jaj kurzych - tanie. Bcaa, lub glutamina, to są antykataboliki, które bierzesz po treningu - zapobiegają spalaniu mięśni. Do uzupełnienia energii - carbo pur.



Doradca w dziale suplementacja

Powiedzieliście już wszystko, tylko dodam, że wybierając między glutą i BCAA to zdecydowanie BCAA

lucek

Bul, he, he.
Nasze odpowiedzi merytorycznie praktycznie sie pokryły

pozdrawiam

ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!