Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam

Moj problem jest taki, ze juz nie wiem co robic. Kiedys mialam problemy wagowe bo sie odchudzalam, system jojo itp. W koncu przestalam wydziwiac i waga gwaltownie wzrosla, potem zaszlam w ciaze. Obecnie zrzucilam z 20 kg po ciazy (sama spadla waga bez diet i ciczen) i waga stanela. Mina mc, 2 i nic (a do zrzucenia jeszcze z 7 kg i gl. brzuch, uda, biodra, posladki)...zapisalam sie na arerobic (atc), ograniczylam jedzenie i nei jem po 18. Po 1 mc 1,5 kg wzrost, po 2 mc 3kg na plusie !!!! Co jest grane bo sie zalamuje i nie wiem co robic? Wiecej cwiczyc? Mniej? (cwicze w sumie od 4 mc 3xw tyg to jest 20 min aerobik i potem cwiczenia spalajace na posczegolne partie)...nie jem duzo, odzywczo...brzuch nie spadl o milimetr, tak jak cala reszta wrecz przeciwnie...Mysle o dietetyku, prosze o pomoc!! A moze jakies cwiczenia w domu? Slyszalam o takich na wew. miesnie brzucha, moze ktos mi cos doradzi na ten temat??
dziekuje

ps. az sie boje co bedzie za mc i juz z 7 kg zrobilo sie 10

Kroptusia

W większości przypadków polecamy:

Nutrend - Flexit drink CENA: 46.00zł

Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps CENA: 45.00zł

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Na początek proponuję lekturę :

http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=128699&x

Ponadto mozesz wkleic swoją obecną dietę, może coś będziemy w stanie doradzić.

Hmmm

NIe mam zadnej typowej :( bo juz kiedys eksperymentowalam i zle sie to skonczylo ale napisze np. jeden dzien:

sniadanie:bulka z dzemem (wedlina)- po treningu
2 sniadanie: owoc
obiad: co daja :) zupy, placki, mieso, ziemniaki - nie duze ilosci
podwieczorek: jogurt, serek
kolacja: 2 kromki bialego pieczywa
po kolacji zdarza sie jabulko, mleko wypic
poza tym pije kawe i herbate (niestety z cukrem) ale kiedys wyeliminowalam calkowicie cukier i byl wrecz odwrotny skutek bo organizm tak sie domagal slodkiego :(

To na tyle co przyszlo mi do glowy

pozd

Kroptusia

Niestey musisz popracować nad dietą bo ta pozostawia bardzo wiele do życzenia.
Więcej informacji znajdziesz tutaj :
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x ,
http://www.sfd.pl/temat64042/

Ponadto....

Zapomnialam dodac ze od czasu do czasu zdarza mi sie zjesc cos slodkiego i wypic piwko i nie wiem czy to nalezy calkowicie wyeliminowac? czy czami mozna?

Co do cwiczen nie wiem jaki zestaw wybrac by wlasnie zrzucic wage: bieganie?rower? a moze silownia? aerobik? albo polaczyc ale jak? Nie chodze na silownie :( wiec i tam bym sie nie odnalazla...Prosze o jakies fachowe doradztwo...Najbardziej ubolewajace miejsca to oczywiscie brzuch (po ciazy) no i wiadomo, nogi, biodra, posladki, ale przydalo by sie i raczki uksztaltowac bo sa flakony okropne

To chyba na tyle, mam nadzieje, ze odnosnie diety a szczegolnie cwiczen (co, jak i ile)ktos mi doradzi, slyszalam tez o jakis cwiczeniach na wew. miesnie i tyle wiem :) pigalesa czy jakos tak...wrrrr pewnie zle napisalam :)

pozdrawiam

Kroptusia

na razie nie mnóż pytań - przeczytaj artykuły do których linki Ci podałem

Pigułki bierzesz?

Nic nie biore (zdnych pigulek itp) a poza tym poczytalam te artykuly i mam troche pytan (niejasnosci) ale to potem napisze jak wszystko zgram do kupy

pozdr
Kroptusia

zapraszamy