Pomoc przy ułożeniu diety - niskie ceny produktów?

Witam dziś zaczęły mi się ferie, wykupiłem sobie karnet na miesiąc na siłownię i chciałbym przez ferie zimowe być na siłowni około 6 razy, jestem początkującym i potrzebuje pomocy w ułożeniu diety, która nie będzie zbyt droga, gdyż nie stać mnie na jakieś wymyślne rzeczy. Do tej pory zazwyczaj jadłem z 1 paczkę ryżu na śniadanie, w szkole jakiś owoc, obiad: z tym akurat bywa różnie (zupy, mięso pieczone), na kolację jaja, jakaś sałatka. Chciałbym dietę na masę, w innych moich tematach są moje zdjęcia - zobaczcie i napiszcie czy na pewno powinienem mieć dietę na masę i pomóżcie mi w jej ułożeniu. Pozdrawiam:)

https://www.sfd.pl/GDZIE_NAJTANIEJ_Promocje,_nowości__wpisujemy_tutaj!-t536287.html
https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html