...
Napisał(a)
Prosze o pomoc-wlasnie zaczelam przygode z bieganiem i chcialabym wiedziec,jakie sa przeciwskazania w uprawianiu tego sportu?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Przede wszystkim problemy z kolanami i stawem skokowym. Z tego też powodu lepiej nie biegać przy bardzo dużej wadze ciała, lepsze są wtedy marsze lub marszobiegi.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Dodałbym do tego jeszcze problemy z układem krążenia/sercem i ew. układem oddechowym...choć rozumiem, że np. astmy nie masz ;-p Generalnie, jeżeli na nic nie chorujesz i Twoja ew. nadwaga nie przekracza 15kg, nie powinno być problemu...
Zireael deith blath caerme...there will be a day, there will be...
Rytm mojego życia wyznacza miarowy stukot skakanki i kropel potu na betonie - there will be a day, there will be
Traenen auf den auf die Stange eingeklemmte Haenden...meine Haenden?
...
Napisał(a)
dzieki wszystkim za porady:)nie,moja nadwaga nie przekracza 15 kg-wlasciwie to nie mam zadnej,ale stwierdzilam,ze zaczne biegac dla poprawy kondycji..ostatnio zauwazylam ,ze po godzinnym biegu lekko pobolewaja mnie kolana-jak myslicie-co z tym zrobic?zaprzestac biegania?(troche szkoda by bylo,bo juz zaczyna byc widoczna poprawa:)pozdrawiam!
...
Napisał(a)
to niestety ten ból... jeśli pobolewają już po godzinie, albo ogranicz do 40 min, albo przerzuć się na marszobiegi... albo kup opaski na kolana <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle>
...
Napisał(a)
jeśli biegać masz zamiar dla poprawy kondycji (rozumianej jako poprawa wydolności kardiowaskularnej) to muszę Ci powiedzieć że godzinne biegi nie bardzo ją poprawią (poprawią natomiast wytrzymałość) - nastaw się raczej na znacznie krótsze i znacznie bardziej intensywne bieganie.
W przypadku bólu kolan - jeśli znika on po zakończeniu biegu to nie jest najgorzej, przerywaj po prostu trening w momencie gdy zaczyna on sie pojawiać (z czasem będziesz mogła ćwiczyć dcoraz dłużej). Jeśli natomiast ból utrzymuje się również po treningu radziłbym zrobić sobie 2 tygodniową przerwę w bieganiu i zacząć ponownie od połowy obecnie przebieganego dystansu (lub czasu ćwiczenia, czyli od 30 minut).
W przypadku bólu kolan - jeśli znika on po zakończeniu biegu to nie jest najgorzej, przerywaj po prostu trening w momencie gdy zaczyna on sie pojawiać (z czasem będziesz mogła ćwiczyć dcoraz dłużej). Jeśli natomiast ból utrzymuje się również po treningu radziłbym zrobić sobie 2 tygodniową przerwę w bieganiu i zacząć ponownie od połowy obecnie przebieganego dystansu (lub czasu ćwiczenia, czyli od 30 minut).
...
Napisał(a)
A nigdy wcześniej nie miałeś żadnych problemów ze stawami? Rób dobrą rozgrzewkę przed bieganiem i obserwuj kolana, bo akurat bieganie je znacznie obciąża (w zależności od twojej masy, intensywności treningu, podłoża, obuwia, itd.)
Nierzadko bywa, że najlepszym lekarzem jesteś sam dla siebie...
...
Napisał(a)
SFDProsze o pomoc-wlasnie zaczelam przygode z bieganiem i chcialabym wiedziec,jakie sa przeciwskazania w uprawianiu tego sportu?
Praktyczna rada: przed rozpoczęciem biegania odwiedź dobrego lekarza sportowego i go o to zapytaj. Przy okazji zleci podstawowe badania, i podejdzie do tematu indywidualnie.
Jeśli bolą Cię kolana nie lekceważ tego faktu. Dobry ortopeda (najlepiej pójdź do takiego, który sam biega, mogę polecić niezłą firmę, tacy którzy w ogóle nie biegają często też nie wiedzą o co chodzi) ustali przyczynę i np. zaleci konkretne ćwiczenia dodatkowe.
T.
Polecane artykuły