Mój problem przedstawia się następująco... Zawsze byłem osoba bardzo chudą... Od stycznia jechałem na masie... No i jestem bardzo bradzo zadowolony z przyrostów sporo przyszło... Lecz niestety troche tłuszczu na brzuchu też... Ponieważ moja aktywnośc w ciagu tygodnia jest bardzo duża postanowiłem aby moja dieta redukcyjna była na O kcal. Do tego chce dorzucić aeroby, rowerek, a6w, no i oczywiście opowiedni trening oraz BCAA+ glutamina by nie popalić za dużo.
Moje dane:
17 lat
174 cm
75kg
Moja dieta redukcyjna:
rano 7:00
płatki owsiane 80g
jogurt naturalny 400g(wiem, że to nie najlepiej ale na mleko jestem uczulony)
2 jajka
1 banan
w szkole 10:30
jabłko
banan
twarożek wiejski
w szkole 13:00
100g chleba razowego ze słonecznikiem
50g szynki wieprzowej
przed treningiem 15:30
200g piersi z kurczaka
80 g brązowego ryżu
po treningu
od razu po banan
po treningu w domu koło 20:
200g twarogu
10g oliwy z oliwek
100g mięsa jakiegoś
Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety, wprowadzenie poprawek i ewentualnych uwag.
Z góry dzięki
Pzdr