Które białko wybrać (suplementacja między treningiem a aerobami)?

bede cwiczyl TA-T-A-TA-T-W-W
po treningu silowym a przed aerobowym chce brac bialo dla i nie wiem ktore bialko bylo by najlepsze,chce kupic ktores z tych

OLIMP Pure Whey Isolate 95: Wartość energetyczna: 1534,0 KJ / 367 kcalBiałko: 90,0 g Tłuszcz: 1,3 g Węglowodany: 0,2 g Lecytyna: 85,0 mg w tym:cholina: 19,5 mg i inozytol: 11,5 mgTauryna: 500,0 mg L-glutamina: 325,0 mg

OLIMP Pure Whey 80
Wartość odżywcza w 100 g odżywki:
Wartość energetyczna: 1517,0 kJ / 363 kcal
Białko 80,0 g
Tłuszcz 2,5 g
Węglowodany 5,0 g

OLIMP PROVIT 85:
100g odżywki zawiera:
Wartość energetyczna: 1525 KJ/365 kcal
Białko 85,0 g
Tłuszcz 1,0 g
Węglowodany 5,0 g

OLIMP System Protein 80
100 g proszku zawiera co najmniej:
Wartość energetyczna: 1535,3 kJ / 367,3
Białko77,5 g
Tłuszcz 3,8 g
Węglowodany 5,7 g

OLIMP Whey Pro Isolate:
100 g odżywki zawiera:
Wartość energetyczna: 1555,0 kJ / 372,0 kcal
Białko: 90,0 g
Tłuszcz: 1,3 g
Węglowodany: 0,2 g
Lecytyna: 85,0 mg w tym:
cholina: 19,5 mg i inozytol: 11,5 mg
Tauryna: 500,0 mg
L-glutamina: 325,0 mg

OLIMP Whey Pro Matrix:
Skład w 100 g odżywki:
Wartość energetyczna: 1589 kJ / 380,0 kcal
Białko 80 g
Tłuszcz 3,0 g
Węglowodany 8,5 g
Tauryna 500,0 mg
Lecytyna 85,0 mg w tym:
cholina 19,5 mg i inozytol 11,5 mg

ktore byscie zaproponowali?

izolat ew. matrixa lub BCAA

ktos mi powiedzial (chyba w dziale fitness) cos takiego cyt."BCAA bierz raczej po treningu aerobowym, żeby zapobiec katabolizmowi białka - jak weźmiesz przed, to zamiast tłuszczu, będziesz palił aminokwasy z BCAA"
a innym razem "od BCAA miedzy treningiem silowym a aerobami lepsze jest jakies bialko"

No tak ,ale ja ci to wyjasnie wszystko to zalezy od diety i poziomu glikogenu(bierzesz rabtem 10g bcaa coz to jest ) ,po treningu silowym masz niski poziom glikogenu i jest wieksza szansa ze organizm siegnie po tluszcz ja bym sugerowal jednak nie branie niczego pomiedzy silka a cardio ,chyba ze jestes na keto i masz niski poziom bfs% (kolo 12-10 )

chyba ze jestes na keto i masz niski poziom bfs% (kolo 12-10 )-TU NIE LAPIE ZA BARDZO O CO CHODZI

Dieta ketogeniczna(ckd,tkd,skd) bfs- poziom tkanki tluszczowej organizmu procentowy 10 % to juz malo widac six pack

Chyba chodzi o to ze jest nikla szansa wtedy ze organizm siegnie, jako po zrudlo energii, po tluszcz.. i wtedy za bialko sie wezmie, dlatego wtedy warto ... ale nie wiem

Btw...quaz nie umiem Ciebie na gg dorwac, tego ab-s'a brac ile przed aerobami ? czy moze po czy kiedy ?

Zmieniony przez - zyz w dniu 2005-02-26 15:22:48

diete mam normalna a poziom tluszczu to przynajmniej ze 20%

1-to chyba skusze sie na te BCAA,brac to 10g miedzy treningami?
2-jak brac w dzien gdzie mam tylko aeroby i o ktorej godzinie najlepiej rbic aero bo rano to nie mam czasu,wstaje o 4,30 do pracy?
3-w dni wolne nie brac?

Przed areobami 1-2 dawki na wybrane partie ciala (pas,posladki,uda,biodra )co wolisz

jak masz 20% to odpusc BCAA takie moje zdanie

czyli bialko?
a reszta pytan?

Zmieniony przez - silvo w dniu 2005-02-26 15:29:59