Koktajl Potreningowy

Witam Kucharzy ^^

Koktajl 2 (idealny po treningu).

- Mleko 0,5% (pół szklanki) - baza koktajlu.
- Jagody (pół szklanki - mogą być mrożone) - taka porcja zawiera ok. 8 gramów węglowodanów; neutralizują toksyny pokarmowe. Dodatkowo niebieski barwnik jagód blokuje rozwój bakterii. Jagody możesz zastąpić ananasem.
- Banan (1 sztuka) - jeden z najbardziej energetycznych owoców. Ma do 20% cukrów i tryptofan - aminokwas, który przekształca się w serotoninę odpowiedzialną m.in. za dobre samopoczucie.
Miód (1 łyżka) - energia w czystej postaci.

Czy jest sens coś tutaj dorzucić?
Np. kostkę twarogu pół tłustego,płatki owsiane itp.


Pozdrawiam WitekQ

https://www.sfd.pl/PORADY_W_DZIALE_KUCHNIA_SFD__czyli_pojedyńcze_pytania_na_temat_gotowania_cz.2-t1004217.html 

Kucharz Gats poleca: 3/4 torebki ryżu parboiled zamiast banana i łycha masła orzechowego 90%/oleju kokosowego. I cynamon. Z miodem dobry pomysł, twaróg, jaja, odżywka jak najbardziej. Pamiętajmy że co jak co, ale potreningowy jest najważniejszy, ma być solidny i odżywić mięśnie i ciało po wysiłku. Bananek i jagody same tego niestety nie zrobią;)

A jakby połączyć banana i ryż dla większej ilości ww?

Zastanawiałem się nad połączeniem
-płatków owsianych
-ryżu
-banana
-miodu
-mleka
-truskawek
-olej ( czy może być z oliwek?)
-twaróg
-jajka ( tylko jak je dodać? )



Zmieniony przez - WitekQ w dniu 2015-07-02 18:29:33

Zmieniony przez - WitekQ w dniu 2015-07-02 18:29:45

owsianych osobiście nie dodaję: są obrzydliwe i nawet już owsianki nie jadam na rzecz płatków ryżowych. A banana z ryżem możesz połączyć, czemu nie, ja osobiście tylko jak walę całą torebkę ryżu to jestem nasycony, dla mnie wystarczy. Dodawaj owoce sezonowe, czemu nie: jak wrzucisz mandarynkę też nie umrzesz, kilka winogron itd. Ja bym jajka na miękko wrzucił, powinny fajnie się zmielić. Oliwy z oliwek nie dodawałem, ale powinna być niekiepską opcją. Tylko ja bym taką mieszanką wodą podlał, żeby była rzadka, bo na samym mleku wyjdzie z tego taka gęsta paciaja, coś jak jogurt, a szejk musi być dla mnie do picia o konsystencji soku, więc szklanka mleka plus filiżanka wody. Ale to ja tak robię, komuś może gęstsze pasować

Zapomniałem wrzucic miodu.
Ale szejk zrobiłem z:
- 1 woreczek ryżu
- 1 kubek truskawek
- 1 banan
- 1 jajko
- 0,5 kostki twarogu
- 1 kubek mleka
- 0,5 kubka wody

Dobry smak, koktajl nie był też gęsty :)


Zmieniony przez - WitekQ w dniu 2015-07-02 22:23:43

coś wam się pomyliło... masło orzechowe, oliwa w koktajlu potreningowym ? z dala od takich dodatków w porze okołotreningowej

Tłuszcze po treningu dozwolone, to raczej przed nim się ich unika. Ja tam się nie znam, widzę jak jedzą lepsi ode mnie w tym sporcie i czytam artykuły.

Pierwsze słyszę o tłuszczu po treningu.tylko ww i białko.
Hmm widzisz jak jedzą lepsi?ale na własne oczy czy na forum lub fb?

Gats 2

Tłuszcze po treningu dozwolone, to raczej przed nim się ich unika. Ja tam się nie znam, widzę jak jedzą lepsi ode mnie w tym sporcie i czytam artykuły.

?????????

Spokojnie o oliwie też zapomniałem także Koktajl powstał z tego co wypisałem u góry :D
Coś dodać? Odjąć?



Zmieniony przez - WitekQ w dniu 2015-07-03 12:19:30

jak to ma być po treningowy to bez tłuszczy