Końcówka

Witam!

Mam pytanko odnośnie...właśnie,"resztki"/"końcówki" tłuszczu który został mi na dole brzucha,jest go nie wiele,ale jednak jest ;/.Teraz chcałbym sie dowiedziec od ekspertów w odzywianiu czego trzeba unikac żeby doszczętnie zlikwidować tłuszcz z tej okolicy brzucha.
Niestety aeroby odpadają bo jestem po operacji kolana,ale na siłownie zacząłem juz chodzić.Miałem 2 miesiące przerwy i powoli wracam do formy...przed wypadkiem trenowałem triathlon,ale przez najbliższe kilka miesięcy moge zapomniec o tym sporcie :/.


Będe Bardzo wdzięczny za informacje.

Pozdrawiam!

Dziękuje Ci bardzo :)

Jutro z samego rana zabieram się za czytanie.Jak ułoże wstępna diete napewno ją tu wkleje.
W razie niejasności będe pytał :)

Pozdrawiam!

W ramach aerobów basen?

Będe mógł zacząć chodzić za około 2 tyg ale do tego czasu chciałem juz troche w jakikolwiek sposób zgubic ten "tłuszczyk"

Hmm... co jeszcze chcialbys sie dowiedziec? Co jesc a czego unikać? Co kiedy jesc?

Zalezy jaka diete miales wczesniej i jaki plan jej kontunuacji, kncowke albo przykreca sie wegle, albo robi rotacje wegli, albo obcina kalorie, ale to zalezy od twojego wczesniejszego postepowania dietetycznego

No dokładnie chciałbym się dowiedziec czego trzeba unikać,bo wiem ze trzeba dużo wyrzeczeń żeby to osiągnąć...

Nie wiem czy jest sens teraz pisac o mojej diecie która miałem jak jeszcze trenowałem,bo za szybko do niej nie wróce,ale teraz wygląda to następująco:

Śniadanie
-kanapki z serem badź wędliną + warzywa + kawa
Po około 2h jakis banan
Obiad
-kurczak z ziemniakami plus surówka(pomidor,ogórek itp.),albo pierogi ruskie,warzywa z ryżem i kurczakiem
po około 2h
-duży jogurt
Kolacja
kanapki podobnie jak rano tylko że mniej.

Niestety sam do sklepu jeszcze nie chodze więc musze jeśc co mi kupią...

Od dzisiaj robie sobie tygodniową przerwe ze słodyczami(mam nadzieje,że sie uda),nie jem ich dużo ale przeważnie własnie zjem kilka cistaek bądź 3 krówki wieczorem kiedy najmniej powinno się je spozywać :/

No sam widzisz, o "koncowce diety" mozna mowic jezeli sie ta diete mialo W przeciwnym wypadku... zaczynasz od zera. Ale skoro jesz jeszcze slodycze, to domyslam sie ze Fast Food tez wpada czasem, absolutnie czym nizszy poziom tluszczu chcesz osiagnac tym bardziej rygorystycznie musisz podejsc do diety. Czyli wszystkie weglowodany proste z diety won, przestrzegac zasad 6 malych zbilansowanych posilkow dziennie. Zwiekszyc ilosc bialka kosztem spozycia weglowodanow generalnie.

Cóż, dieta niestety kiepska, wpływ (negatywny) na metabolizm na pewno był.
Na początek: 10 przykazan żywieniowych, dostępnych tutaj na forum
Gdy już poznasz to bardzo dokladnie (o co nietrudno) to poczytaj tez posty na temat ukłądania diety. Na takim czymś do niskiego poziomu tłuszczu nie zejdziesz.
Na zakupy będziesz im listę robił co mają kupić :)
Co do słodyczy - nie jadłem nic już ponad miesiąc i, o dziwo, wcale mnie do nich nie ciągnie. Mogę stać w sklepie przy półce z pachnącymi słodyczami i nie kusi.

Zazdrosze bo ja sie powstrzymac nigdy nie mogłem,zawsze chociaz jeden cukierek albo pasek czekolady przed snem...Treningi miałem zawsze mordercze więc nie chciałem odmawiac sobie wszystkiego,skoro i tak to spalałem w dosłownie "chwile",a sylwetka i tak Bardzo szybko się "wyrobiła".

Fast food'a nie mialem w ustach...2 lata jakoś.Nienawidze tego żarcia i nie pije gazowanych napojów(tyczy się równiez piwa)

Wczesniej miałem diete i do tego dochodziła duża dawka suplementów,2 garści tabletek dziennie to min.teraz diety jako takiej nie mam,a napewno jej nie miałem przez pierwszy miesiąc.Teraz staram się wrocic do formy i dlatego potrzebuje pomocy,bo to co kiedys jadłem,spełniało swoje zadanie i dzieki temu nie padałem po treningach na tzw. "morde"

no to w ogole chyba przydaloby by sie swoj profil wypelnic, bo nic o tobie nie wiemy. Mowisz o "koncowce", ale nie wiadomo co nylo dotychczas, jaki przebieg ile spadles...

Jesli chodzi o wage to przed wypadkiem wahała sie między 79-81kg pry wzroście 187cm,teraz jest około 77kg a po wyjściu ze szpitala(2 miesiące temu) było 73kg.

Moze poprostu wyśle Ci fotke na e-maila o co mi chodzi?