Jak dawkować creatine xplode?

Witam kupilem sobie creatine xplode i facet w sklepie mi powiedział ze mam na 1 porcje dac 10g a na opakowaniu pisze ze mam dawkowac po 5g.Teraz nie wiem jak mam ja brać.
A i jeszcze jedna prosba jak mam dawkowac:xpand i ta kreatyne w dni treningowe i dni nietreningowe.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):

Wiek: 16

Waga: 75

Wzrost: 178

Cel cyklu: masa i siła

stosowane już wcześniej suplementy : kreta z fitmaxa i vitalmaxa, bcaa aminostara,gainery,bialo wpc 80, witaminy

Uprawiane inne sporty: za miesiac mma

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: 65

przewidziane finanse na cykl: 400 zł

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 12 miesiecy

po 5g, rano i po treningu, w dni nietreningowe tylko rano. Facet chyba chciał żebyś szybko wrócił i kupił następną.

DT przed treningiem xp, po treningu 5-8g xploda
DNT 5-8g xploda mozesz supnac.

Chciał na tb zarobić :D

Zmieniony przez - Outlaw77 w dniu 2011-06-24 16:12:13